2月22日練習会

 こんにちは～ 

2週間ぶりの練習会です。天気予報では雨でしたがハズレ。

練習ができて良かったね。

今日は小学三年生と一年生の男の子が体験で参加しましたよ。

練習開始でーす。

よしみコーチ・関コーチ

お願いします。

 鬼ごっこゲーム

 体操

 ドリル

 腕回しスキップ。

 後向きスキップ。

 サイドステップ。

 速いスキップ。

 腿上げダッシュ。

 ダラダラとケジメのないドリルでした。遊びではありませんよ。

 サーキットトレーニング 

ダッシュバービー(小学生15回・中学生20回)ダッシュ腹筋(小学生10回・中学生20回)ダッシュ背筋(小学生10回・中学生20回)ダッシュ段差を使って片足飛び(小学生15回・中学生30回)ダッシュ両足飛び(小学生15回・中学生30回)ダッシュ地面タッチジャンプ(小学生15回・中学生30回)ダッシュ腿上げ(50回)ダッシュ 

リレー

馬跳び

リレーで勝ったチームは負けたチームの半分の距離で 

体操

コーチから

 体験の男の子二人は大きな掛け声でしたが他の子供達は負けています。大きな声で返事はしましょう。

 寒くなる前に服やズボン、手袋を着用し体を温めること。

冷えた体を動かすとケガの原因になります。

 縄跳びを練習に使いたいので持ってきてほしいです。

以上

練習中は太陽が顔を出さず寒い練習会でした。風邪を引かないように気を付けて

花粉症の人は花粉対策もしなきゃですね。

報告でーす。1月25日に新宿シティハーフマラソン・区民健康マラソンに5年生のR君が参加しました。結果9位でしたよ。

がんばったね。

それから稲城市民ロードレース大会に参加したNちゃんは4年女子で1位でした。

やったね。

おめでとう

一人二人とコツコツ努力の芽が顔を出してきたようです。たくさんのステキな花が咲くのが楽しみですよね。

子供達へ

子供達はコーチの言葉の説明だけで分かっているのかな？

分からない時はコーチにお手本を見せてもらうようにお願いしましょう。

綺麗な物、正しい使い方は目で見て覚えることから始まります。

中学生のお姉さん達の動きをシッカリ見ること。イメージトレーニングして下さい。

よしみコーチと関コーチにたくさんの体を使ったお手本をお願いしましょうね。

   パパ・ママより

 大会に向けて頑張ろう！

今日はこれで 

2月7日練習会

寒い日が続きます

皆様お元気ですか～～

今日はよしみコーチ、関コーチと練習を行いました。

ウォーミングアップ、最初はジョギング、最後は全力で走ります。


体操します

二人一組でストレッチをします

伸びるなぁ

ラダー

細かい速い動きが難しい。。。

ミニハードル

変形ダッシュ

しっかり反応しよう

クールダウン＆体操

コーチより

「速い細かい動きがうまくできない子がたくさんいましたが、本当はみんなやればできるのです。

コーチはたとえおしゃべりしていても、うるさく注意しない様にしています。

みんなに自分で考えて欲しいからです。

みんな速くカッコよく走りたいから、ここに来ているのでしょう？

しっかり考えて、しっかり練習しよう。」

おしゃべりするなんて、せっかく教えて下さっているコーチに失礼です

週1回の練習、たくさん学んで下さいね

2月1日練習会

 こんにちは 

今日は太陽が顔を出していたけど風が寒くて観ているパパママはブルブル寒かったですぅ～。

子供達も手が冷たくなってましたが手袋はしたくないようで風の子、元気な子で練習してました。

今週も平田監督が来てくれました。

そして、よしみコーチと関コーチ。

よろしくお願いしまーす

 次のための心の準備でテクテクお散歩。

 ビルドアップ。

一周目1分40秒内

二周目1分30秒内

三周目1分20秒内

四周目全力ダッシュ！

 体  操。

 体操の時の掛け声が全く聞こえないのでビルドアップをもう1セット。

 ドリル。

 両足ジャンプ。

 ヒザは伸ばしたままジャンプする

 大きいスキップ。

 速いスキップ。

 後ろ向きスキップ。

 腕をふる。

 もも上げ。ダッシュ。

 前に進まない。その場でもも上げ

 バウンディング。

 つま先から着地するのではなくべた足で着地する。着地の音が聞こえるくらい。

 ラダー。（坂を使ってのラダー）

 坂でのラダーでもスピードとリズムは変えない。

 1マス2歩で進む。

 横向きで進む。（左右）

 腰を落とさない。

 ダッシュ練習。

 前傾姿勢を保って頭は早く上げない。

 リレー。

 馬跳び。

リレーで勝ったチームは半周。負けたチームは一周。

 体   操。

始まりの掛け声よりはチョッピリ声が聞こえてました。

 コーチから 

 硬い所での練習の後はマッサージをシッカリやりましょう。

氷を袋に入れて脚をなでるように冷やして下さい。運動後は脚がほてるので冷やすことが大切です。ケガをしないためのケアーなので家に帰ったらやって下さいね。

 掛け声は今年の課題です。声を出せるようにしましょう。

本当にお鍋が食べたくなるほど寒かった～。次回は子供達の掛け声が聞こえるといいなぁ～。声が聞こえなければビルドアップが待ってるからね。

平田監督が一緒に走ってくれたので中学生や今までの練習で余裕だった高学年男子もヘトヘトでしたよ。

今週の土曜日も練習会があるので楽しみにしています。