6月6日練習会

 こんにちは～

昨夜は雨でしたが朝には晴れて練習会が出来て良かったでーす。

今日は少し風があり寒い日でしたよ。

でも、競技場が使えてルンルンタイムを測り子供達は 

観客は後半から寒かったでーす。

それでは時間ですよ！

よしみコーチ・関コーチ・あきらコーチお願いしまーす。

 アップしながらストレッチ

 ビルドアップ   4周×2セット

 ドリル  ラダーを使った脚の動かし方

 足元を見ると顔が下がります。顔は進む方向を見ること！

  流し２セット

  ダッシュ

  タイム測定   50m(全員).80m(４年まで)・100m(高学年～中学生・あきらコーチ  )

  400m測定  中学生・高学年チームと400mを5人で分けて走るチーム(低学年～高学年)

  ダウン

  体操

体操の掛け声がいつもよりも聞こえてきましたよ。その調子でガンバレ！

 コーチから 

 １ヶ月～2ヶ月に一度はタイムを測ります。目標を持って走って下さい。以上

お疲れ様でした。今日は寒いので風邪など引かないように気を付けましょうね。

明日も午前中から練習会があるので寝坊しないように早く寝ましょう。

 新しいメンバー君へ

練習中はコーチが話す時間です。子供達は聞いて体を動かす時間ですよ。なので、おしゃべりに注意してくださいね。

また明日！

5月24日練習会

昨日に引き続き、練習会を行いました。

挨拶してスタート
 

ウォーミングアップに出発します。

良い天気、初夏ですね

体操をして競技場へ。

ドリルを色々します。


今日のよしみコーチ

足の使い方について分かりやすく解説してくれています。

速いもも上げからのダッシュ

流しをします。

流しとは、フォームに気を付けて7-8割の力で走ること。

力いっぱい走ったら速く走れるというわけではないのです。

正しいフォームで無駄なく走ることを学びましょう

 

この後、チームに分かれて練習をしました。

長距離チームはペース走。

400ｍを2分10秒-15秒で走ります。

合計10周。

リレーチームはバトン練習を繰り返します。

他のメンバーは、関コーチとの変形ダッシュ練習。

腕立て伏せから、長座から、回転してから、などなど色んな体勢からスタートします。

マーカー走の練習

最後に全員リレー

2チームに分かれて競いました

盛り上がりましたよ

中学生は幅跳び練習の技術練習も行いました。

踏切時のスピードを減速させないコツは、

助走を

｢押してけ押してけ！」（関コーチ談）

とのことです。

みんな、お疲れ様でした

5月23日練習会

 こんにちは 

今日は運動会の学校が多かったようですね。運動会があっても頑張って練習に来てくれた子供達もいました。

お母さんは夜なべしてお弁当を作ったのではないでしょうか？私も徹夜でした。

今日で一緒に練習するのが最後のお友達がいました。さびしいですね。

でも、大会で会えるからお互いにがんばった姿を見せられるといいよね。

今日の練習開始

 アップ

 体    操

 ドリル

後ろ向きスキップ・両足ジャンプ・キックバック・もも上げなど

 流し100m

今日もあきらコーチが来てくれました 

3人のコーチが居ると何か活気があり見学している親達も気分が良かったでーす。

流しの後は3チームに分かれて練習。

関コーチは基礎練習チーム

走る脚の使い方の注意を忘れないで！

よしみコーチは男子チーム

腕を固定して練習しました。腕の振り方を覚えよう！

100mダッシュ練習した腕の感覚忘れないで！

あきらコーチは女子チーム

おしゃべり女子も無言で走ります。

いいねぇ～ いいねぇ～

中学生チーム

各種目に分かれて練習しました。

幅跳び

長距離

 チームごとにダウン

 体操

小学生と中学生の時間をずらして練習開始しました。小学生でも中学生と練習できる子は居残り練習をしていましたよ 

大会もあるのでリレーに参加する子は休まず練習だね。

体調管理に気を付けて運動会や大会で力を出せるようにガンバレ！

Sちゃんと最後の練習を惜しみながら笑顔で