ユキヨシです。
１００回目のライザップでした
Session後、3代目TRより
メッセージカードいただきました
うれしかったです
体重60.5㎏ （－0.85㎏）
体脂肪15.1％ （－1.3％）
筋肉量48.7㎏ （＋0.1㎏）
内臓脂肪7.0 （-0.5）
体脂肪が大幅に減少
筋肉量キープ
１００回目：５月２５日 
胸・肩・腹筋のトレーニング
①ベンチプレス
ウォームアップ 20ｋ： 15回×1セット
50ｋ： 15～10回×5セット
肩甲骨に意識する、腕で上げない
②ダンベル種目 サーキット
20P～15P（インクライン）
A：ダンベルベンチ 15回
B：ダンベルフライ 15回
C：ダンベルを胸の位置から前に押し出す 15回
A～Cを4セット
③肩種目 サーキット
15P～10P
A：フロントレイズ 15回
B：サイドレイズ 15回
C：ショルダープレス 15回
D：リアレイズ 15回
A～Dを4セット
④腹筋
何やったか忘れました
今日のSessionはとてもハードでしたが
充実感でいっぱいです
少しひきしまったかなぁ
