9月のレッスン予定☆

まだまだ暑い日が続いたり急に豪雨になったりと、おかしなお天気が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか


最近３日連続でこのパンツをはいていると、お友達や、母や祖母まで・・・・
『ヒップの位置あがった　足ちょっとだけ細くなった』と聞かれました

嬉しい
最近頑張って、今月のプログラム
『脚のむくみ・冷え性改善美脚ＹＯＧＡ＆夏のメラニンさようなら美肌ＹＯＧＡ』
を、頑張って毎日やっている成果が出たかなぁぁ

それとも、ユニクロの藤原　紀香さんのスタイルアップパンツのお陰かな




このパンツかなりお気に入りです

という事で・・・今月は、秋のお洋服を素敵に着こなせる様に美脚＆美肌のプログラムを行って参ります


スケジュール
月曜日
11:00~12:15
20:15~21:30のレッスンの皆様
９月１日
９月８日
９月２２日

水曜日
18:30~19:45のレッスンの皆様
９月３日
９月１０日
９月１７日

金曜日
11:00～12:15
19:00～20:15のレッスンの皆様
９月５日
９月１２日
９月１９日

土曜日
10:30～11:45のレッスンの皆様
９月６日
９月１３日
９月２０日




美脚パンツに頼らなくてもヒップラインが綺麗なＢＯＤＹを一緒に作りあげましょうね
がんばるぞぉぉ

ビタミン補給☆美容液編☆☆

夜寝る前に、特に大きいシミ・そばかすに刷り込む様にぬりぬりしている大好きな『ケシミン』

ＯＬ時代、ちょーお肌ツルツル☆ピカピカの大好きな先輩に教えて頂いた秘薬教えて頂いてからヘビロテで愛用中



藤原紀香さんもご愛用されている『アクイシモ』と合わせて使うとさらにお肌がふっくらそして透明感が増しますよ☆☆☆

私は、このアイテムで秋までにお肌のコンディション整えまぁぁす

ビタミン補給☆お薬編☆☆

美容研究家のかな先生に教えて頂いた黄金の美容３錠セット

トランサミンまたは、トラネキサム酸☆
トラネキサム酸は抗出血作用があり、本来は止血剤として処方される薬です。

しかし、この薬には美白作用があり、特に肝班に有効といわれています

同時にビタミンCやビタミンEを十分にとるようにすると、さらに効果的
実は・・・芦屋マダムご用達の某美容皮膚科でダントツ１位の組み合わせなんですよ

お通いのお医者さま、または薬局で購入出来る類似の物もございますのでお試し下さいませ☆

お体の弱い方は、おなかをくだしたりするおそてがありますので、かかりつけのお医者さまに相談の上処方してください☆☆

ビタミン補給☆飲み物編☆☆

最近毎朝飲んでいる、ikariスーパーの『つやリッチdrink』

ビタミンＣ・・・皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素☆
ビオチン・ビタミンＢ２・・・皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素☆
ビタミンＢ６・・・たんぱく質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素☆

こんなに沢山のビタミンがいっぺんに飲めてしかも低カロリー

美味しいグレープフルーツ味だよ
本当にハマッてまぁぁす

夏の日焼け・シミ・そばかす☆

夏に海やＰＯＯＬではしゃぎ過ぎ・・・気づけば・・・お顔に『赤毛のアン』の様なシミ・そばかすがっ

きゃぁぁ

今日は、シミ・そばかすを見つけてから毎日私が続けている美容法をお教え致します

これを続けて、嬉しいことに少しづつ怖いシミちゃん達が消えてきたんですよ

京都で夏を涼しむ☆

暑い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか

先日、『夏を涼しみに行こう』ということで、京都の貴船へ、大学のお友達と行って参りました



『貴船』は、京都の山奥にあるので、空気もひんやりしていて、とても気持ち良い場所なんですよ☆☆☆

川の上でせせらぎを聞きながら、マイナスイオンに包まれながらのお食事です



夏の京料理と言えば・・・もちろん鮎と鱧

美味しい季節のお食事と皆の楽しいおしゃべりで最高に幸せなひと時でした

あまりにも楽しすぎて！！笑いすぎて！！暑くなったら・・・・・
足を『ちゃぷん』と川につけて、ＣＯＯＬ ＤＯＷＮ


気持ちい！！！！！！



お食事を堪能した後、近くにある、縁結びの神様『貴船神社』へ行きました。

みんなで可愛く並んでお参りです

貴船神社の名物のお水に付けるおみくじをしましたよ


とても涼しげでしょ！？？

女の子４人集まれば・・・もちろんこれで終わりではありません！！
帰り道に、四条に立ち寄りお店めぐりを沢山してちりめんやお扇子など日本の夏を楽しむグッツをいっぱい買って、心も体も満喫感と達成感に満ち溢れた一日でした



皆さまも、この暑い夏に涼しさを求めに是非、貴船へ行って見て下さいね

８月のレッスンスケジュール☆

８月のレッスン日☆
夏休みやYoga研修をはさむ為、週が変動しております。お手数ではございますが、ご確認下さいませ。

月曜日
11:00~12:15
20:15~21:30のレッスンの皆様
８月４日
８月１１日
８月２５日

水曜日
18:30~19:45のレッスンの皆様
８月１３日
８月２０日
８月２７日

金曜日
11:00～12:15
19:00～20:15のレッスンの皆様
８月１日
８月８日
８月２２日

土曜日
10:30～11:45のレッスンの皆様
８月２日
８月９日
８月１６日

夏休みのかねあいで、ご都合の悪い方は曜日を変更して頂けますので、ご連絡お願い致します

Yoga研修☆

マドンナやスティングの専属講師であり、ハリウッドセレブに絶大な人気のダンカン・ウォンさんのYoga研修に参加して参りました





Yogaと武道とタイ式マッサージなどを合わせた、まったく新しいスタイルの『Yogic Arts』と言うもので、レッスンはとてもハードでしたが、新鮮な動きで楽しかったです☆


レッスン後はYogaへの思いなど色々なお話をして頂けてとてもお勉強になりました。
私の中のYogaの世界がまた１周り大きくなりました
Yogaは本当に奥深い！！毎日がお勉強です

ダンカン先生本当に有難うございました




と、言うことで・・・・
来月は確実にハードなレッスンになりますので、『Seri Yoga』の皆様どうぞ、覚悟してお越し下さいませ☆☆☆（笑）☆☆☆

ちなみに、私は２時間のレッスンで２Kg痩せていました
脂肪バイバイ

蓮のお花☆

まりです
先日、京都の平等院へ、母と行ってきました。

蓮の花がとても素敵に咲いていたので、ＵＰさせて頂きますね。

平等院で見た事がある方々だなっと思っていたら、レゲエのfire ballの方がいらっしゃっていました。
まさか、文化的な場所でそんな人に会うと思いませんでしたが、文化に触れたいと思う気持ちは、世界共通なのですね☆☆


とても素敵なひとときでした

ホタテとみょうがのサラダ☆

本格的に『夏』に入り、暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか

今日は、夏バテにぴったりのあっさり涼しげな『ホタテとみょうがのサラダ』のレシピをお届け致します。



材料：レタス　ベビーリーフ　ホタテ貝柱缶詰　レモン　みょうが

作り方：
①レタスは手でちぎり、ベビーリーフと水に放し、混ぜ合わせ元気にしてから水気をきります

②ボールに①とホタテ缶をほぐし、みょうがを千切りしたものをかざり、ホタテのお汁も加
え入れ、レモン汁をまぜあわせたらできあがり☆☆☆


ホタテの汁とレモンがドレッシングになり簡単ですが、旨みがあってさっぱり食べ
らる夏サラダです。

３分間クッキング！！
是非お試し下さいませ

以上、まりのお料理教室でした。