中級スキルコース最終日

朝起きたら随分冷え込むなぁと、
思ったらペンションで気温－１℃
寒っむぅ～。

最終日なので荷物を部屋から
出して足早にゲレンデへ移動。
風は冷たいものの雲１つない快晴。



雪もなくなっているけど、

　滑ってる人が全然いない

思わず「平日だっけ」と勘違い。
レッスンも最終日、ロープウェイの
運行も今日で最終日ということで

歓談しながら頂上に上がったら、
雪付けされていたことに驚いた。
スキー場関係者に感謝感謝。



午前中のレッスンは、
気温が低かったことでザラメながら
雪面は締まっていたので、

ポジションチェックをしつつ
スピードを意識したレッスンとなった。
一つ一つこなしながらも指摘されたことを

思い出しつつ滑った。
ようやく良い感じが掴めたかな。
いつもより早めにレッスンが終わり

　『 ３３０倶楽部恒例のＢＢＱランチ 』

レッスン中に準備してくれた
関係者の皆さんに感謝感謝。
美味しい食材を沢山頂いて満腹。

午後のレッスンは整地での
コブを意識したシミュレーションと
ショートターン。

昨日までの意識を変えて、
板のトップが回るまで我慢我慢。
すると楽に回れるようになり、

「コブ基礎スペシャル」での
レッスンを思い出して来た。
(思い出すの遅すぎだな)

ショートターンでは腰回転と
落下を意識してひたすら練習練習。
そういえば「中級スキルアップ」で

教わった内容のような気が・・・。
レッスン終了後は小休憩の後、
シャーベット化したコバルトコースで



復習しつつ滑り納めでガンガンで滑った。
帰りは自分の予想に反して高速道路は
渋滞がなく楽に自宅まで帰ることができた。

中級スキルコース３日目

今日は朝からドンヨリとした天気。



予報では１日曇りとなっているが、
雲行きは怪しそうだ・・・。
今日の午前レッスンは

　・ショートターン(小回り)
　・ロングターン　(大回り)

からスタート。
右利きの人の大半が同じ悩みである

　右腰が回らない(前に出ない)

と格闘。
右腰が回らないことで、

　・前傾過多
　・外形が取れない(雪面に負ける)

という状態が謙虚に表れ、
自分も例外ではなかった・・・。
(普段の軸足が左足とは意味が違う )

実際にロング・ショートターンを
やってみても左ターンにおける

　・頭が出る
　・外形不足
　・踵加重不足

が右ターンと明らかに違う。
挙句の果てには

　・左右のエッジ角が違う
　・腰を回そうと腕を巻く
　・胸が進行方向に向かない

etc..悲惨なターン結果・・・。
腰回転の悪さはキャッチボールで
気づいていたものの、

修正できてはいなかった。
午後はさらに瘠せたシルバーコース
でのコブレッスン、しかも雨。



昨日に引き続き

　前傾過多

を指摘される。
さらにはコブの頂上でターンするときに

　力技で回す

様子が謙虚だった・・・。
レッスン終了後はゴールドコースで
復習しようにもガスが視界を遮り、



悪戦苦闘。
宿泊の送迎バスで乗ったときに
ようやくガスが晴れてきた。

夜になったら本格的に雨が
降り始めて止む気配がない。
明日は雪残っているか

中級スキルコース２日目

朝一のバイオレットＡコースは、
程々にしまっていたようだが、



下界はさらに雪解けが進んでいた。



さらに気温は上昇し続けて、

　春スキー ＝ 暖かい

ではなく暑かった。
今日もプルークでの基本練習中心で

　・外形姿勢
　・スネ加重踵加重
　・腰回転

を意識したトレーニング。
午後はおなじみコブ斜面Let's Go



雪がなくなっているところもあり、
下りハイク敢行・・・。（マジ？
雪のあるところからレッスン開始。

昨日よりも立ち位置やズレ操作は
良くなったものの未だに

　・トップが回らない(回せない)
　・ターン後にトップが引っかかる
　・ズラせない

状況は変わらなく、
むしろ考えすぎて退化しているのでは
さらにはトップが回らないことで、

自分が強引に回していることを指摘。
「コブ基礎スペシャル」に参加した
感覚が薄れてしまった。（マズイ

部屋に戻ったらイメージ復習オンリー。
明日は何か見つけられるのか

中級スキルコース初日

早めに出発したが、
関越道はすでに花園まで渋滞。
比較的流れている東北道へ変更。

途中から雨が振ってきたが、
中禅寺湖付近からはあがっきた。



さすがの丸沼も暑さには勝てないようで、
下の雪はほとんど残っていなかった。



レッスンは初日ということもあり、
午前中はポジションチェックのみ。
悪雪にバランスを崩すことが多く、

　腰位置の悪さ(腰折れ)

を指摘された。
体の歪み・硬さが影響しているのは
明らかなのでストレッチせねば。

午後はシルバーコースで
ひたすらコブレッスン。



昨年１２月の３連休に

　「コブ基礎スペシャル」

を受講したにも関わらず、
悪戦苦闘・・・。
やはり前傾過多のポジションのため、

　・トップが回らない(回せない)
　・ターン後にトップが引っかかる
　・ズラせない

の三拍子揃い組み。
レッスン終了後はコバルトコースで
ひたすら基本練習。



明日は少しでも進歩するのか
う゛～ん、怪しい・・・。

水泳トレ

夕方から市営スポーツ施設内の
温泉プールで水泳トレを実施
トレーニング内容は前回から少々変更して

　クロール　：２５ｍ×１２本（３００ｍ）
　キック練習：２５ｍ×１２本（３００ｍ）

を１セット実施したところで息が上がった。
・・・次からセット内容を

　クロール　　：２５ｍ×１２本（３００ｍ）
　キック練習　：２５ｍ×１２本（３００ｍ）
　ウォーキング：２５ｍ×１２本（３００ｍ）

に変更して３セット消化して終了。
前回より肩回りの筋トレ頻度が低下したように
思えたが適度なインターバルとなったようで、

ワンプルワンプル大事にすることができたし、
キック練習は水中で小刻みに動かすことで、
負荷が強く良い下半身トレーニングとなった。

泳いだ後の心拍数を計測したら１２０弱。
まぁまぁ・・・といったところのようだが、
回復が遅いような気がする・・・。