オヤジから始めるアルペンスキー -76ページ目

水泳トレ

夕方から久しぶりに知人と会う

約束があり、
朝から市営温水プールに行き水泳トレ

実施。
夕方よりも午前中に泳ぎに来る人が多いようで、

　クロール　　：25m×4(100m)
　キック練習　：25m×4(100m)
　ウォーキング：25m×4(100m)

を１セットとして８セットを消化。

今日のトレーニング方法のほうが、
サーキットトレーニングみたいで良さそうだ。

最後にアクアミットを外し

　クロール：25m×2

を泳いで終了。
アスリートらしい体

になるのは
何時になることやら・・・。

市民野球大会＆水泳トレ

今日は５年前から
約１年半の長期間に渡って、
一緒に仕事させていただいた会社の

社員が主メンバーで構成されている
野球チーム

(会社非公認野球部)の
市民野球大会に参加。

第１試合(9:00開始)ということで、
いつもより若干早起き(5:00)

し
集合場所経由で試合会場入り。

8:00過ぎより試合に備えて
ウォーミングＵｐ

しつつも

　対戦相手チームがこない

待てど待てど来ない・・・。
結局大会本部にも連絡は入ることなく

　不戦勝・・・

大会本部のご好意で
10:00まで練習した後は
することもないので解散することに。

帰宅後はサマータイヤ

への
交換作業(疲れた

)。
夕方からは水泳

トレーニング。

　クロール　　：25m×12本(300m)
　キック練習　：25m×12本(300m)
　ウォーキング：25m×12本(300m)

を３セット行った後は、

　ウォーキング：10分間

でクールダウンして終了。

少しずつではあるがプルや
キックのピッチが速くなってきたが、

絶対的な基礎体力が足りていない。
もっと鍛えねば・・・

07-08シーズンの滑走日数と
出没したスキー場を整理してみる。

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　　日　　　程│内　　容│場　　　　所
=========================================
　'07/12/ 8～ 9│練習会　│菅平
　'07/12/22～24│スクール│丸沼高原
　'08/ 1/ 4～ 6│練習会　│菅平
　'08/ 1/12～14│練習会　│菅平
　'08/ 1/19～20│大会　　│北志賀夜間瀬
　'08/ 2/ 9～11│スクール│丸沼高原
　'08/ 2/16～17│練習会　│菅平
　'08/ 2/23 　 │大会　　│苗場
　'08/ 3/ 1　　│旅行　　│ノルン水上
　'08/ 3/ 2　　│旅行　　│奥利根
　'08/ 3/ 8～ 9│旅行　　│丸沼高原
　'08/ 3/20　　│コソ練　│川場
　'08/ 3/30　　│検定　　│丸沼高原
　'08/ 5/ 3～ 6│スクール│丸沼高原
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07-08シーズンの総滑走日数は

　２９日

に初めて気づいた。
今シーズンは頑張ったと思ったら、

　昨シーズンまでの人生総滑走日数

に相当する。

猛者の方々はこの倍以上が当たり前。
(とてもその数は達成できそうにない)

07-08シーズンは

　八方尾根
　尾瀬岩鞍
　野沢温泉

等々思い入れのある
スキー場に行けなかったのは残念。

水泳トレ

いつもの市営温水プールにて
久々の水泳トレ

を実施。
久しぶりということもあるので、

　クロール　　：25m×12本(300m)
　キック練習　：25m×12本(300m)
　ウォーキング：25m×12本(300m)

を２セット行った後は、

　クロール　　：25m×12本(300m)
　ウォーキング：25m×24本(600m)

を１セット行って終了。

キック練習では前回の意識に加えて

　・脹脛(ふくらはぎ)
　・ハムストリング

の強化を意識した。

特にハムストリングの強化は必須で、
ハムストリングの使い方が下手というか、

筋力が不足しているために、

　太もも(大たい四頭筋)に頼る使い方

となってしまい

　『腰折れ』の原因

になってるかも