こんど走るハーフに向けて、長い距離（２０キロ）
LSD.
３００ｍくらいから８５０ｍのところまでひたすら登って、
峠越え。
７００ｍくらいのところまで下って、また登って、
ひたすら下る。
グダグダになるかと思いきや、
意外と余裕があったので、
１８～１９キロの１キロだけがんばって４分切り。
アキレス腱とハムストを気にしながらだったけど。
きょうは、若干筋肉痛やけど、アキレス腱は痛くない。
やっと復調してきた。
というか、やっと、練習できるカラダになってきた。
きょうは合同練習。
でも土砂降りのため、ウエイトに変更。
メインはクリーンで、MAXに挑戦。
４０キロから始めて、５０キロ、６０キロまでは
わりとすんなりと。
７０キロいけるかと思ったが、
ちょっと無理だった。
なんか、ガッとからだに力が入らないかんじ。
一言でいえば、爆発力がない。
ま、重さに慣れればいけそうなかんじ。
マラソン走るのに、平日は、ほとんどウエイト。
重たいものは持っていないけど、若干筋肉がついてきた。
アキレス腱が痛くてしかたなくウエイトやってたけど、
だいぶマシになってきたので、
とりあえずは、ハーフに向けて、走ること中心にしていきたい。
３キロ以上つづく上り坂で、
１キロ×３本。
５分切りでいけるかと思ったが、
どう頑張っても無理だった。
いきなり、５分２０秒。
途中から一気にキツくなった。
そして、次が地獄。
５分１０秒だったが、さいごは歩くようなスピード(笑)
しばらくへたりこんだ。
もうやめようと思ったけど、
なんとか気合を入れて、もう１キロ。
５分５０秒(笑)。
さいしょの目標はどこへやら。
次回リベンジ。
・・・・・
と、書いたので再チャレンジした。
１本目、１０秒アップの５分１０秒
やっぱり、途中から一気にきつくなった。
２本目、９秒ダウンの５分１９秒
やっぱり、地獄。
のこり１００ｍくらいは歩くようなスピード(笑)
こないだよりその距離が長い(笑)
しばらくへたりこみ、動けず。
３本目、１１秒アップの５分３９秒
こないだは、気持ちが切れたので、
今回は強い気持ちで・・・。
この１キロ×３本（３キロ）で、２５０ｍのぼった。
こんどのハーフは７００ｍ近くのぼる。
大丈夫だろうか。