しごとのあと、なんとか元気を出してウエイト。
レッグランジ３０キロ×左右５回×２セット
ひさしぶりだったので軽めに。
しかしながら、意外と、というか、やっぱり、
かなり重く感じた。
クリーン５０キロ×１０回、５回、５回、４回（１０秒レスト）
気合を入れれば、もうちょいいけたけど、寒すぎて。
ケガしても困るので
軽く追いこんだかんじ。
練習時間は１０分。
今日できることはやった。
コツコツと、無理はせず、やはり続けなければ、と思う。
間が空いたら、元の状態に戻すのが大変になりつつあるし。
京都でハーフを走ったあと、
天満で打ち上げ。
こっちがメインだったかも。
とある、おいしいと評判の店に開店前に行ったにもかかわらず、
すでにすごい行列で入店できず、他の店に行くことに。
以前行ったことのある、麻婆豆腐が美味しかった店。
なんと、ケンコバの「たまらない店」らしい(笑)。
麻婆豆腐だけじゃなく、ほかも美味しかった。
この店の向かいにある海鮮の店もすごかった。
天満恐るべし。
結局４件ハシゴ(笑)。
昨日は３キロ弱ひたすら登ったあと、
下り３キロ+平坦なところ２キロの
５キロをほぼ全力で。
１９分２０秒
のこり２キロはキツかったけど、
なんとか４分１０秒切りで踏ん張った。
２０分きりで余裕をもって５キロが
とりあえずの目標。