先日、マスターズ陸上を見に行ってきた。
とにかく、暑い。
日陰にいて、なにをしなくても、
汗がダラダラ。
そんななか、年配の方が走っている。
しかも本気で。
そこまでして走る？
やっぱり達成感があるから走るんかな？
とかいろいろ考えていた。
そしたら、ふと、ひとつの疑問が。
フルマラソンは、ものすごい競技人口。
しかし、マスターズ陸上は・・・。
競技場の駐車場、まだ空き有りなかんじ。
むかし、陸上競技をやっていた人がほとんどなんやろうな、
と思った。
しかも、もう一回やってみようと思う人は、極めて少ない。
そんなところが、自分のモチベーションを上げたみたいで、
今日はがんばってウエイト(笑)。
いろんな種目を見たけど、一番モチベーションが上がったと思われるシーンは、おじさんの三段跳び。
どうしてそんなにカラダに悪いことするんやろ。
と最初は思ったけど、
最後は、跳ぼうとするところがスゴイ！ってなった(笑)。
きょうは競技場で短距離練習。
アキレス腱がいつ痛くなるかわからないので、
芝生で、軽めにダッシュ。
やっぱり痛みが出た…。
段差があって接地がズレたときだと思うが。
走っているときずっと痛いのであればやめてたけど
その一回だけだったので、
トラックで、
痛みが出ないのを確かめながら丁寧に走った。
５０ｍくらいを３本。
意識したのは、
・足を後ろに流さないこと
・接地する位置はできるだけ前
・接地するときに、接地足の膝の横に反対足の足首が来ること
かなり緩慢な動きになってしまったけど、
感覚的にはよかった。
そのあと、２００ｍを５本。
のつもりだったけど、結局４本。
３５秒切りからビルドアップのつもりで。
意識したのは、上記３つに加えて、
上下動をなくして、リラックスして、ピッチを上げること。
（長距離っぽく走るようなイメージ）
１本目、３４秒
２本目、３３秒
３本目、３２秒
４本目、３１秒
４本目、のこり１００ｍは切り替えて３０秒切りを目指したが
バテて走りが崩れた。
そしたらアキレス腱に痛みが出た。
どうやら、
アキレス腱が痛い＝走り方が悪い
ってこと。
昨日は昼間に競技場で走った。
スタート練習を５本ほどやって、
３０ｍダッシュを２本。
全力までとはいかないけど、
かなり力を入れて走った。
やっぱり、動かない。
それでも、ハムストリングに
坐骨神経痛的な痛みがなかったのが一番。
練習すれば徐々に動くはず！
と思うしかない(笑)。
そのあと、１０００ｍを４分切りで３本。
のつもりだったが、１本目の途中（５００ｍくらいか）で時計を見ると、
４分ちょうどのはずが１０秒以上早かったので、
のこり全力でいって１本で終了ということにした。
暑すぎるし。
結果、３分３６秒。
９００ｍで力尽きたかんじ(笑)。
３０キロとか、長い距離を走りたいところやけど、
今の時期は、短時間で追い込む しかないか。
