みなさまこんにちは
いかがお過ごしでしょうか?
仙台でヨガで心地よい体作りをお伝えしている
さいとうちなつ です!!
いつもヨガサロンをご利用いただきありがとうございます^ ^
先ほど関東方面は梅雨入りしたニュースを視ました
私の住む街仙台も、すぐ追いついちゃうような雨模様です。
自律神経が乱れやすいこの季節。
ヨガで整えたいと思います
6月の骨盤調整ヨガ®では
骨盤底筋群に働きかけて代謝UP! 女性ホルモンUP
骨盤底筋群どこにあるか知ってる?
鍛えたくても鍛え方が…という人。このブログで覚えてくださいね
まずは
●骨盤底筋群とは
骨盤の底にあり、子宮や膀胱、腸などの臓器を支えるのが骨盤低筋です。
骨盤底筋がゆるむと、尿漏れ、冷えやむくみ、便秘の原因にもなると言われています。
経産婦のかたならば、察しが付くかと思われますが、
若い方だと「何それ!!」と思われるかもしれません。
痩せているのに下腹部だけポコっと出ている方!!
その状態は内臓下垂かも知れませんよ。早めのトレーニングがおススメです
トレーニング法は
坐骨に意識を向けたトレーニングで骨盤底筋群を引き上げる
椅子に座っているとき、ときどき、腰を前後左右に揺らすようにしてみましょう。
椅子にあたるお尻の骨が坐骨です。
坐骨の間から頭のてっぺんまでのラインを意識して深呼吸。
意識するだけでも姿勢が整い、骨盤底筋群を刺激できます
6月のレッスンでは、骨盤底筋群を引き上げる呼吸法と股関節からアプローチする連動した動きで、骨盤底筋群をヨガで鍛えていきます。
からだの内側から温まる感じやインナーマッスルが鍛えられ
自然と美しい姿勢になれますよ
ホルモンバランスも整うので、リラックスした自分を取り戻していきましょう
今月は毎週(月)レッスンございます^ ^
クラスのヨガでは
季節に合ったお手当のようなヨガ(満月・新月)や
骨盤調整ヨガをして心身を整えます。
子育て中の方、お仕事をされている方が参加しやすいように
対面ヨガはすべて単発レッスンにしています。
ヨガをすることは
自分を労わり、大事にし、抱きしめてあげるような時間にしてほしい
ご自身の生活リズムに合わせやすい
対面ヨガ、オンラインヨガを上手く利用し、
いつでも笑顔でいられる自分を感じる時間にしていただきたいと思います
