今日は夜勤明けで
帰宅後は
趣味のお仕事の日でした。
そのため、
着替えてまたお仕事へ
すべてのお仕事終了後は
まっすぐ自宅に帰ってきて
お昼ご飯をたらふく食べました
（夜勤明けのドカ食いあるある）
・もち麦入りご飯130g
・鮭
・野菜炒め
・揚げ出し豆腐2人前
野菜炒めは、
・小松菜
・ほうれん草
・キャベツ
・にんじん
・きのこ類
揚げ出し豆腐は、
・木綿豆腐150g×2
・ナス1本
・しめじ等のきのこ類
・大根おろしいっぱい
・ネギ少々
・だし汁適量
・本みりん大さじ1
・減塩しょうゆ大さじ1
ちなみに揚げていません。
片栗粉をつけて焼いてます
（オリーブオイル適量）
そして、
ステッパーを
60分ほどがんばって
TVerを観てから
お昼寝を約5時間
先ほど起き出して
お豆腐としいたけと
わかめのスープを作り、
それだけじゃ足りなくて
作っておいた
オートミールのチョコを
全部平らげてしまった‥
オートミールチョコ
・オートミール30g
・ココナッツオイル10g
・ココアパウダー10g
・はちみつ小さじ1
・ラカント適量
ココナッツオイルが溶ける程度に
軽くレンチンして混ぜて
約1㌢くらいの厚みを目安に
ラップに薄く包んで
冷蔵庫で数時間冷やして完成
ココナッツオイルだけを
先にレンチンして溶かしてから
全部を混ぜて冷やしてもOK
お好みで
無塩ナッツを入れると
さらに美味しい
チョコクランチになります
今日は上の分量で作りましたが
ココナッツオイルを
入れれば入れるほど
固いチョコになります🍫
（でも摂取カロリーは増える）
また、
ココアパウダー多めとか
オートミールは少なめにして
ナッツをたくさん入れたり
デーツやレーズンを入れたり
はちみつだけ、
ラカントだけ等々
分量は自分好みでOK
（ようは何でもアリ）
市販のチョコよりも
罪悪感なく
かつ美味しくいただけます
↑今日使ったのはこちら
さて、
今日は明けでしたが
明日も日勤で出勤です
ちょっと疲れているので
甘いもの（オートミールチョコ）が
体にしみわたりました
その結果、
今日の摂取カロリーは
約2,100㌍‥
少々食べすぎました
これからお風呂にゆっくり入って
今度は本格的に
しっかり寝ようと思います
えぇ、
夜勤明け＋趣味のお仕事後で
それなりに疲れていますので
いくらでも眠れます
（なんなら今すぐにでも‥）
しかしながら、
食べたばかりで
すぐに寝ると
ブタちゃんまっしぐらなので🐽
せめて
あと2時間は起きていたい
