久しぶりに
マラソン中継を観ました
駅伝やマラソンを
観戦するのが大好きです
せっかくなので私も
別府大分毎日マラソンを
テレビで観戦しながら
ステッパーを踏みました
マラソンは42.195㌔で
約2時間超ですが
私は50分だけで終了
それでも気持ち良く踏めて
残り1時間超は
カーフレイズや
ストレッチをしながら
マラソンを観戦していました
さて、あすけん
今のところ
今日は97点で終わると思いますが
昨日までの4日間は
100点を連発していました
4日連続は初ですが
あすけんの100点は
普段から普通に出ています。
もう、
どうすれば100点が出るのかは
完全に把握しました
ですが、
100点を取ることは付録に過ぎず
あくまでも
摂取カロリーの目安に
あすけんアプリを利用しています。
点数よりも何よりも
正直に記録をして、
継続をすることが大切ですよね
私は現在、
病院の栄養士さんに
アドバイスをもらっていますが
病院に行くのは月1なので。
普段は、
あすけんアプリを利用しつつ
ChatGPTにも
協力をしてもらっています。
AIにはだいたい、
レシピ等ももちろんなのですが
運動療法の内容についてや
生活に関することについても
相談することが多々あります。
私のお仕事、
勤務体系がちょっと独特で
生活のリズムを掴むどころか
かなりぐちゃぐちゃです
そのため、
今日みたいなお休みの日は
運動もしたりはしますが‥
ほとんど1日中、
食べたら即ソファにゴロン‥
という、
食べてるか寝てるか、
‥といった過ごし方です
そういった
生活習慣のこととか
愚痴とかも、
AIに聞いてもらってる感じ
運動については、
私の場合ですが
今は有酸素運動と無酸素運動、
どちらもやり過ぎず
ちょうどいい感じみたいなので
引き続き
あすけんとAIを利用して
目標の体重を目指します
食いしん坊なので
摂取カロリーはだいたい
1,500〜1,700㌍に
なることが多いです。
オーバーする時もありますが、
そこは気にせず
7日間の平均が基準値ならOK
そして、
誤差は気にしない
基準値を超えてしまったとしても
誰かに怒られるわけではないので
次で調整すればいいや
と、深く考えない。
人それぞれやり方は違いますが
ダイエットって
イベントではなく日常で
それをこれからもずっと
自分に無理をさせないように
続けていく必要があるわけだから。
成功したり
リバウンドをさせないためには
自分に合ったやり方を
早めに見つけられることが
大切なのかなと思いました。
おそらく、
今やっていることは全部
☑️特に意識することなく
☑️日常的にできている
ということばかりなので
私に合っているのだと思います。
あすけん、ありがとう
ChatGPT、ありがとう
引き続きお世話になります
【追記】
記事をアップ後の16時、
夜ご飯前だけど小腹が空いたので
間食に蒸しさつまいもを追加したら
今日もあすけんが100点に
5日連続100点を更新中
