もしかしたら、
一生お付き合いする
‥かもしれない高血圧症
そうなると
改善中の食生活も
ずっと続くのでしょう。
そして、
ダイエットも同じ。
もう、
生活そのものですね‥
今
私が食事療法の他に
続けておこなっているのは
この下2つ
☑️ウォーキングorステッパー
☑️プランク
ウォーキングorステッパーは
毎日ではなく
週に3〜4日だけです。
夜勤明けと
休日しかできませんのでね
しかも、
膝に爆弾を抱えているので
歩っても40分弱くらいです。
また、
ウォーキングをするか
ステッパーにするかは、
その日の体調や天候によって
臨機応変に決めています
プランクについては
以前は
1回1分を毎日5セット、
がんばっていましたが‥
今は
ノーマルなプランクを
1回30秒2セット。
サイドプランクを
1回30秒左右1セット。
こちらに変えましたので
ちょっとラクになりました
あまりがんばらないで済みます。
以上が、
私がこれからもずっと
大袈裟にいえば
生活の一部として
一生続けていけそうなことです。
（プラス、食事療法ね）
コンスタントに落ちてくれて
目標体重になったら
そのまま維持期に入るわけで
そこもまた大切な
踏ん張り時ですよね
早く目標体重になりたいからと
ダイエットをイベント化して
これ以上のことを
やろうとしてしまったら‥
今なら、
がんばることはできます。
でも私、
1年後には
がんばれないかもしれない
そうなってしまうと結局
今のがんばりまでもが
水の泡になってしまう
仕事が不規則で
けっこう疲れているので
スポーツクラブに行く元気は
残念ながらございませんし
この先もずーっと何年間も
そこにかけるお金も
持ち合わせておりません
そうなるとやはり、
自分にストレスをかけないよう
あまり気張らずがんばらず、
自宅でできることをコツコツと
これからも地味に続けていく。
そういう選択肢しか
私にはないということです
美は一日にしてならず
ダイエットも、然り
