今日は公休日
そのため3本目の記事です。
お読みいただき
ありがとうございます
こちらの記事には
高血圧症と診断されてから
より一層がんばっていることを
書き出してみます
☑️プランク1分間を3〜7セット
これは、
接骨院で骨格矯正をしているため
その宿題のようなものです
しかしながら、
姿勢改善やダイエットに最適で
悪いことは何ひとつないので
がんばれています。
☑️夜勤明けの日ウォーキング
運良く‥
といえば聞こえは良いですが
夜勤明けは当然昼間です。
そのため、
寒い朝晩ではなく
昼間の暖かい時間帯に
ウォーキングが可能です🉑
しかしながら実際は
夜勤そのものが
身体に負担ではあります
☑️塩分控えめ＋カロリー制限
もうね、
これは言うまでもなく
高血圧症改善のため。
悪玉コレステロール値を
正常に戻すため、です。
幸か不幸か私の場合、
暴飲暴食をしておりましたため
改善の余地しかなく
ほんの少しの我慢でも
かなり減量できるみたいです
しかしながら今日は、
塩分が1〜2gオーバーしました
☑️アルコール摂取量、大幅減
一時期は、
アルコール依存性
‥だと思われていましたし
おそらくそうかもしれません
しかしながら、
調べれば調べるほど
いつ倒れるかわからない
と、少々ビビっておりますため
大幅に減量しています‥
血圧は、
降圧剤を飲んでいるので
お薬が効きはじめれば
そのうち落ち着くでしょう。
コレステロール値に関しては
運動療法と食事療法のため
正常値に戻るには
約3ヵ月くらいかかるみたいです。
（⚠️私調べ）
と、いうことは‥
来週末の健康診断では、
おそらく血圧は正常値
（降圧剤服用は申告します）
コレステロール値は、
まぁ引っかかるのでしょうね
とりあえずは
今できること
今やれることを
がんばるのみです
