【愛の法則】
上手に自分の気持ちを伝えたい！
相手をコントロールしない
素直な気持ちの伝え方
こんにちは
開運セラピスト 詩子です。
ネガティブな気持ちになることは
誰にでもありますよね。
あなたは、パートナーに
素直に気持ちを伝えることが
出来ていますか？
上手に自分の
気持ちを伝えたい！
これはができたら最高です。
恋愛上級者！？ですね^_^
私はこれを、知らずかなり、
やらかしていました。
愛着スタイルが、不安定型の人は
よくあるパターン
イライラした気持ちを
ダイレクトに相手にぶつけて
険悪なムードになってしまいます。
だからといって、イライラや怒りの
自分の気持ちに蓋をして
自分の気持ちを無視するのは
良くありません。
自分に我慢させていると…
いずれは、限界がきて
抑圧したネガティブな感情が
もう！限界！って
爆発的に噴火🌋してしまうからです。
そうなれば、自滅してしまいますよね。
愛着スタイル不安型の人はこれを
やってしまいます。
そうならないためにも
上手に相手に自分の気持ちを
伝えるスキルを持っている事が大切です。
大好きな人との間に嫌な出来事
BSD☠️な出来事が起きた時！
人は誰でも嫌な気分になったり
不安になったりするし
ネガティブな気持ちになって
怒りの感情が湧き上がってきます。
そんな時！そのネガティブな気持ちに
適切に対処してケアできるか！
これが！めちゃくちゃ
大事なことなんです！
そんな時に
自分にも我慢させない！
相手にも嫌な気持ちにさせない！
自分にも相手にも優しく対応する
愛のGOOD👍コミュニケーションの
方法をお伝えします。
相手をコントロールしない
素直な気持ちの伝え方
例えばです。
彼が連絡なくデートに
大幅に遅刻してきたとします。
その日の待ち合わせは、
彼からのお誘いで
彼から指定された
時間と場所だったとします。
あなたも、忙しい中
彼とのデートのために
時間をやりくりして
約束の時間に急いで行ったのに
彼が居ません。
かなり待たされるうちに
あなたは、イライラして来ました。
彼のこうした遅刻は始めてではなく
いつも、待たせる彼に
自分が大切にされていないような
悲しく嫌な気持ちになり
次第に怒りの感情が湧き上がりました。
そんな時に、彼がやっと現れました。
あなたは、彼の顔を見た途端に
怒りの感情💢が爆発して
ねえ、また遅刻だよ。
あなたは、何で
いつも私を待たせるのよ！
私だって忙しいけど
時間をやりくりして
約束の時間に来てるんだよ！
遅刻するなら連絡くらいするの
常識じゃない？
あなたは私をいつも待たせて
私を大事にしてないよ！
あたは一気に彼に怒りを
ストレートにぶつけて
彼を責めてしまいました。
あなたはその日
彼に褒めてほしくて
新しいワンピースをデートの
ために新調して着て行ったのに
デートが台無しになったと
酷く落ち込んでしまいました。
彼も、あなたにいきなり責められて
がっかりした様子です。
なぜなら、彼もあなたを喜ばせようと
サプライズであなたの喜びそうな
イタリアンのお店を予約してして
いたからです。
2人は、気まずい雰囲気に
なってしまいました。
どうでしょう？
こんな出来事は誰でも経験した
ことがあるのではありませんか？
よくあるシーンですが
これは、相手と上手くいかなくなる
怒りのBAD☠️コミュニケーション
のパターンです。
ではどうしたらよかったのか？
何がいけなかったのか？ですよね。
ネガティブな出来事が起きた時
人は不安やストレスを感じて
怒りの感情💢が湧き上がります。
それは、普通のことですよね。
だから、あなたが怒りの感情を
感じたことは、全く悪くありません。
ただ、彼への伝え方が
上手ではなかったと言う事なんです。
怒りの感情は第２感情だと
聞いたことありますか？
そうなんです！
あなたには怒りの第２感情が
湧き上がる前に
大事な、第1感情があるんです！
あなたの第1感情はどんな感情か？
思い出して下さい。
👇
あなたは彼を大好きで彼とのデートを
楽しみにしていた気持ちがありました。
これがあなたの
本当の気持ちですよね。
愛の第1感情です。
ですが、あなたはそんな大事な
愛の第1感情を彼に全く伝えず
怒りの第２感情
ネガティブな感情だけを
彼にぶつけてしまったんです。
それは、あまりに残念すぎませんか？
だってあなたの本心ではないし
あなたの本当の気持ち
愛が彼に全然伝わって
ないじゃありませんか！？
あなたも彼も可哀想ですよね。
けれど、私達はそんな
怒りのBADコミュニケーションをして
いる事に気づかず
相手が悪い！って
相手が私の気持ちを全然
わかってくれない！と
嘆いたり、怒ったりしています。
ですが、相手に伝えたのは
怒りだけです。
愛は伝えてないんですから
仕方ありません。
彼は、あなたから
怒りの感情だけを受け取って
あなたから嫌われてしまったと
がっかりしてしまったかもしれませんし
彼も、怒りの感情を感じたかも
しれません。
考えてみて欲しいのが
彼の本心、彼の第1感情です。
考えてみれば、わかりますよね。
彼もあなたが大好きだということ
忘れてませんか？
そもそも彼からお誘いを受けての
デートです。
彼から愛されているから
デートに誘われているんですよね。
けれども、あなたは
デートに遅刻した彼に怒ってしまい
彼の愛なんて、そんな事は、
すっかり忘れてしまいました。
こうしして、ほとんどの人が
怒りに支配されてしまうと
大事な愛の第1感情をすっかり忘れて
怒りの第２感情で相手と
コミュニケーションしてしまう癖を
持っています。
私も当たり前に第２感情で
怒りをぶつけて、彼と
コミュニケーションしていました。
それで、本当に、悲しい思いを
たくさんしました。
相手のことも、たくさん
悲しませませたと思います。
だから、第1感情と、第２感情の
どちで彼とコミュニケーション
しているか？
意識していないと、無意識に
第２感情でコミュニケーション
してしまうのです。。
特に気心が知れパートナーに
やってしまいがち！
ですが、あなたの本心や彼の本心
第1感情は
あなたは彼を大好きですし❤️
彼もあなたを大好きなんです❤️
本当は2人はラブラブなのに
第1感情を忘れて第２感情で
コミュニケーションしてしまうと
あなたの大切な愛の気持ちが
彼に全然、伝わっていきません。
怒りの第２感情で相手と向き合うと
2人の感情はぶつかり合ってしまい
悲しい結果を引き寄せてしまいます。
愛着スタイル回避型の彼なら
なおさらアウト！です。
彼は、すぐに回避行動を取り
あなたとの、連絡を避けてしまうでしょう。
あなたの本心、第1感情できちんと
素直に彼に愛を伝えるコミュニケーション
が出来るようになると
2人の関係は愛で結ばれて
とても幸せになっていきます。
自分の気持ちも抑圧せず
相手の気持ちも否定したり
コントロールしない伝え方
相手と上手くいく愛のGOOD👍
コミュニケーションを身につけましょう。
さて、彼と上手くいく
愛のGOOD👍コミュニケーション
の方法のポイントは二つです。
ポイント1
大事な愛の第1感情を伝える！
👇
ポイント2
第２感情は
私を主語にして伝える！です。
私を主語にする伝え方を
「Iメッセージ」と言います。
私は、〇〇に感じた。と言う表現方法です。
反対にBADコミュニケーションは
あなたは、〇〇だ！
相手を思い込みで一方的に決めつけた
言い方をしてしまう
コミュニケーションになります。
先程のやりとり
覚えていますか？
ねえ、また遅刻だよ。
あなたは、何でいつも
私を待たせるのよ！
あなたは、
私を大事にしてないよ
あなたは私を大事にしていない！
これは、真実でしょうか？
まず、
彼の第1感情を思い出して下さい。
彼は、あなたをデートに誘そいました。
彼は、あなたを大事にしていませんか？
あなたは〇〇だ！と言う表現方法は
相手をあなたの思い込みで決めつけ
彼を非難している状態です。
あなたは〇〇だ！の決めつけ
これは、意識しないとやってしまいます。
ですが、
私は〇〇に感じた。と言う
Iメッセージ＝愛メッセージの方法を
身につけると
相手を責めるような言い方をせずに
自分の気持ちも伝える事ができます。
愛メッセージは、相手を責めず
自分の気持ちも責めない方法です。
では、やり方です😊
まず、第1感情
あなたが好き💖
愛の気持ちを相手に
素直に伝えます。
それから
第２感情で沸いた
ネガティブな気持ちを
伝えましょう
例えば
私は不安だった
私は悲しかった
私は大事にされてない
などですね。
先程は、
デートに遅れて来た彼が
現れた途端にあなたは
彼に第２感情をぶつけて
しまいましたが
そうならないために
まず、やる事があります。
イライラしたら、呼吸に集中する
イライラしている時は深呼吸して
一旦、気持ちから離れて、落ち着きましょう。
呼吸に集中して、数回深呼吸します。
すると、イライラが、収まってきます。
イライラした時は呼吸に集中すると
心と身体が安定して落ち着きを
取り戻してくれます。
少し気持ちが落ち着いたら
あなたの本当の気持ち
第1感情を感じて見ます。
第２感情が湧き上がると
人は、第２感情の怒りに飲み込まれて
第1感情をすっかり忘れてしまいます。
第1感情を感じて
心の中で繰り返します。
私は彼を愛しています。
私は彼を大好きです。
それから
彼の第1感情も思い出して下さい
彼の第1感情を心の中で繰り返します。
彼は、私を愛しています。
彼は、私を大好きです。
この時点でかなり気持ちが
落ち着いてくると思います。
一呼吸できると、
相手の話しに耳を傾ける
余裕が生まれてきます。
では、同じシーンです。
デートに遅れて来た、彼が見えました。
彼、
すっかり遅れてしまってごめん。
待たせたね。
彼はあなたに謝りました。
あなたは、まずこの時点で落ち着いて
彼の話しに耳を傾けることが
できました。
どう反応しますか？
👇
まず、
あなたの第1感情を
伝えましょう。
私、あなたに早く会いたたかった。
今日のデートすごく楽しみに
していたから…
今日は、あなたとのデートだから
新しいワンピースを着てきたんだ。
このワンピースどう？
彼、
すごく素敵だね。君に似合っているよ。
僕の好きな色だね。
あなた
あなたがブルーが好きだから
このワンピースにしたのよ。
ところで、今日は
どうして遅刻してしまったの？
私、楽しみに待ち合わせ場所に来て
あなたが居なくて悲しかったんだよ。
彼、
そうだよね。ごめん。
実は、出ようとしたところで
お客さんから電話があってね
クレームだったから
時間を取られてしまったんだ。
慌てて、連絡もせずに急いで来たんだよ、
本当にごめん。
あなた、
そうだったんだね。
そう言う時は、慌てずに
先に連絡してね。
あなたから連絡がなくて
私、大事にされてないのかな？って
不安になったの。
だから連絡をして欲しいのよ。
あなたから、連絡があれば
わたしは安心するの。
私、実は待つのがが苦手なのよ。
不安でイライラしちゃうから笑。
彼、
僕が君を大事にしてないなんて
そんな不安、必要ないよ。
大好きに決まっているじゃないか！
今日は、連絡せずに
不安な気持ちにさせて悪かったね。
次は、連絡するね。
あなた、
よかった。安心したわ。
彼、
実は、今日はサプライズがあるんだよ。
君の喜びそうなお店に連れていくよ。
イタリアン好きだったでしょう。
あなた、
そうなの。嬉しい💖楽しみだわ。
大好き☺️ ありがとう。
こんなやりとりはどうでしょう？
一方的に怒りの感情を
彼にぶつけずに
あなたの愛を素直に伝えられましたか？
不安な気持ちを
怒りの第２感情だけでなく、
彼にきちんとあなたの気持ちを
伝えられたのではありませんか？
彼も、責めらず
あなたも我慢せず
彼も、あなたも、
ハッピーになれましたよね。
ポイントは
愛の第1感情を伝えてから
怒りの第２感情は
優しく伝える！です。
簡単ですよね。忘れずに
覚えておいて下さいね。
あなたの愛する大好きな人と
愛のコミュニケーションで
幸せになりましょう❤️
開運セラピスト 詩子
🍀🍀🍀LINE@
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