メンタルと血糖値の関係
心もカラダも美しくなる食べ方
こんにちは
メンタルセラピスト詩子です😊
血糖値とメンタルは関係があるのを
知ってますか？
私。なんで、こんな些細なことで
怒っちゃったのかな？
たいした出来事ではないはずなのに
そんな経験はありませんか？
精神的なストレスも考えられますが
もしかしたら、
食事のバランスが影響している事も
あるかもしれません。
お腹がすいているとなんだか
イライラしてしまうというのは、
多くの人が経験することですよね。
イライラ・クヨクヨする
メンタルは身体の中から抑えられる
食事からも変えられるんです。
お腹いっぱい
ご飯を食べたり甘いおやつを
食べたりすると「幸せ」を感じます。
心の動きには血糖値が関係していると
言われています。
メンタルマネジメントは
思考や行動だけでなく
食事からもアプローチできる！
急激に血糖値が上がるものは
急激に血糖値が下がる😅
この血糖値の急な上がり下がりが
メンタルに影響を与えているんです。
血糖値をコントロールすることが
メンタルをコントロールすることに
繋がります。
血液中の糖のバランスは
感情のバランスに影響するということ。
血糖値を穏やかに変えるのが
メンタルに良い食べ方です。
簡単に出来る血糖値のコントロール法
小腹がすいたら
100キロカロリー以下の
おやつを食べる😊
こまめにおやつを食べることで
血糖値が急劇に低下することを
防ぐことができて
イライラが感が穏やかになります。
😊おやつのポイント
👇
１００キロカロリー以下
1日3食は変えなくても
こまめにおやつを食べて
血糖値を安定させると
お腹すいたぁ。〜と
どか食いをせずに済んです。
そのおかげで
なんと私のメントレの先生は
半年で6キロ痩せたそうです😊
オススメのおやつはナッツです。
ちょっと小腹がっ減った時点で
ナッツを食べる！
食べると、血糖値の低下が安定する
血糖値が急に低くならずに
イライラしないだけでなく
集中力を保つことができます！
チョコを食べると
幸せな気持ちになる！
甘いものが
私を幸せにしてくれる💕
これは、血糖値が
急激に高まる幸福感😊
甘いものは、急激に
幸せ気分にしてくれますが
メンタルが不安定になるときは
血糖値が原因となっていることも
少なくありません。
逆にいえば、血糖を安定させることは
イライラ・クヨクヨを
抑えることにもつながるのです。
食事が変われば心が変わる
血糖を安定させるための食事は
「糖質」をいかに
コントロールするかがポイントです。
糖質とは、砂糖の入った甘い
お菓子だけではなくて
麺類、パン類、ご飯などの
主食全般も含まれますよ😊
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👇
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