こんにちは
あなたの夢と幸せを応援する✨👆
願望実現の専門家
メンタル セラピスト 詩子です💕
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こんにちはあなたの夢と幸せを応援する
詩子です💕
4月にな新しい学校、新しい会社
新しい環境の中で緊張した毎日を
送っている方も多いかな？
4月になり新しい学校、新しい会社
新しい環境の中で緊張した毎日を
送っている方も多いですよね。
4月新学年、新学期
新しいクラス替え。何組になるかな？
クラス替えって
なんだかワクワクしたなぁ～と笑😆
でも、どんな友達と一緒かな？
新しい担任はどんな人かな？
ちょっと心配て不安でもありました。
🌸今日のテーマは自立神経
緊張とリラックスです。
緊張とリラックスこの
バランスを保ってくれるのが自立神経です。
春は季節の変わり目でもあり
新しい環境に変わる季節
なんとなく緊張する場面が増えませんか？
春は自立神経が乱れやすい季節とも言われます。
なぜリラックスが必要なの？
自立神経が乱れるとどうなるのか？
カラダとココロのスイッチの切り替えが
上手く出来なくなるのが自立神経失調症です。
自立神経は緊張状態とリラックス状態の
オンとオフをコントロールしてくれる
システムですが
緊張状態が長く続くと
上手くリラックススイッチに切り替えが
出来なくなり、常に緊張😥にスイッチを
入れっぱなしにした状態にしてしまうのです。
これが長く続くとカラダもココロも
バランスを崩してうつ病に発展して
行く場合もあります。
人は緊張に対しては即座に反応します
緊張は、自分を守るシステムだからです。
緊張した毎日になりやすい4月はとくに
自立神経が乱れやすい季節です。
意識してリラックスモードに切り替えることがカラダとココロのバランスを保つために
大切なこと😊
リラックスモードに切り替える方法は？
五感に働きかけるです🥰
アロマオイルは脳にダイレクトに働きかけて
とても簡単に緊張状態からリラックス状態に
スイッチを切り替えてくれる
癒しのアイテム🌱です。
いい香りだなぁと思うアロマを選んで
数滴、湯船に入れてゆっくり
ぬるめのバスタブにつかる
気持ちがいいなと感じること
アロマオイルを使ってやる
ハンドマッサージもオススメです。
リラックスアロマ
お風呂にはヒノキのオイルがオススメです
爽やかな森の香りがふわっと香り
リラックスてまきます。
グレープフルーツなどの
柑橘系のオイルとブレンドしてもいいですね。
私は良く
その日の気分によって
色々なオイルをお風呂に
入れて楽しんでいます😊
私が好きなののはオレンジ🍊の香りです。
ゼラニウムも好きです。
幸せだなと感じること
例えばお風呂に入りながら
音楽を聴くとかもいいですね😊
カラダとココロを整える習慣をもつこと
五感がリラックスできることを日常に
積極的に取り入れてみてね☺️
ココロとカラダを整えるスキルを
磨くことは人生を変えてくれます。
心理スキル、メンタルスキル
ココロのスキルを知ることは
人生を最強に生きるための戦略です！
余計な心配や不安
無駄なことに悩んだり
振り回されたりすることが
圧倒的に少なくなります。
心理学メンタルスキルは
人生のカーナビだと私は思います。
自分の人生をの目的地を明確にして
設定することが出来るようになるから🥰
一番大切なのは
自分とのコミニケーションです。
人生すべて上手くいく！
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全てのあなたがあなたの人生を
より素敵に幸せに生きるための
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