昨日の総カロリーは
ランチの時に友達が食べきれない
たけのこ和風パスタを1/3食べたので
お腹いっぱい🈵
なので納豆復活も明日に持ち越し
今朝の体重は昨日朝より
プラス0.2キロ
朝ごはん → 240Kcal
パン チョコスプレッド 190Kcal
パイナップル 30Kcal
ピクルス 20Kcal
コーヒー
ランチ → 432Kcal
海老ビーフン 332Kcal
たけのこ和風パスタ1/3 100Kcal
🥢夕飯
なし
おやつ
よもぎ大福 201Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい