昨日の総カロリーは1058Kcal
帰省した時にお土産でいただいた大福が
8個あって冷凍してるんだけど…
おやつに食べると重さも90gとずっしり感
洋菓子よりはいいかなと…
夜ごはんは少なめに食べるように
してます
納豆も今日から復活予定
昨日はピクルスもたんまり🥒🥕
作り置き
今朝の体重は昨日朝と
変わらずプラマイゼロ
依然として安定
してます
朝ごはん → 134Kcal
クロワッサン🥐 84Kcal
パイナップル 30Kcal
ピクルス 20Kcal
コーヒー
ランチ → 410Kcal
からあげクン 225Kcal
鮪たたきおにぎり 185Kcal
🥢夕飯 → 280Kcal
フルーツサンド 250Kcal
パイナップル 30Kcal
おやつ
かぼちゃ大福 234Kcal
発酵食品
ドライ納豆
チーズ
飲むヨーグルトドリンク
基礎代謝量は1100Kcal程度
活動代謝量は1300Kcal程度
起きたら白湯コップ一杯実践中
寝る前のはちみつ🍯大さじ1実践中
おやつを食べる最適な時間は14時～16時頃
この時間帯は体脂肪を蓄積するタンパク質
「BMAL1」の働きが最も低下
食べたものが脂肪になりにくい