-ボディメイク&ダイエット専門-
産後ケア&バランスボール教室
Daily ballデイリーボール
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
飯塚ひろよです。
ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
各務原市でメインにレッスンしてます。
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こんにちは(*^^*)
今日は、ダイエットクラブでした!
メインはバランスボールサーキット!
まずは、ウォーミングアップで話しをしながら軽くバウンス♪
それからスクワット数種類して下半身強化!
スクワットのやり方もお伝えし、せっかくやる運動が無駄にならないように一つずつ丁寧に!
膝がガクガク((( ;゚Д゚)))なりながらも、皆さん頑張りました!
スクワットが終わったらそのまま一曲バウンス!
無酸素運動→有酸素運動で
代謝アップ⤴️⤴️⤴️
筋肉痛が楽しみになったという生徒さんも!
明日は、間違いなく筋肉痛でしょう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
レッスン後は、気になっていたヨーグルトを買ってみました💕
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180618/12/sense-of-balance-bb/b3/c0/j/o1007072714213313464.jpg?caw=800)
高たんぱく質のヨーグルト✨
oikos❤️
一個170円💦
高い(○_○)!!
ギリシャヨーグルトと言って、水切りヨーグルトの事のようです。
割高なので、自分で作ろうかと思います(笑)
たんぱく質もしっかり取って質の良い筋肉を作りましょう(^-^)/
体質改善・骨盤ボディメイクサロン
7月スタート!