右肩の関節炎症を起こして整形外科に行った。
古傷が再発して何度か行くと、痛み止めのくすりと湿布張りを
くれるだけだった。ところが今回は、リハビリテーションでリ
ハビリをするようになった。電気を当て、マッサージを受けて
筋トレまでおこなうと痛みが徐々に軽くなった。
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仕事の合間をぬっていくので、一週間に１度か２度のリハビリ
となる。３ヶ月ほど過ぎると、それ以上良くなる経過がみられ
なくなってきた。毎日行けば、もっと良くなるのだろうがそれ
以上は難しい。それならば、リハビリでやっていた特によく効
く筋トレとストレッチを毎日自分でやってみよう。
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特に効果が高いゴムを使った筋トレは欠かせない。薄い弾力の
あるゴムをホームセンターに探しに行ったがなかなか見当たら
ない。それでも根気よく見て回ると、形こそ違うが軽トラック
の荷台で使うゴムが目についた。１番細いゴムを取り出して引
っ張ると、リハビリテーションで使うものにほぼ近い。
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１番長い３ｍ程のゴムを買って帰り、自宅の玄関の柱にくくり
つけて肩にだけ負荷をかけるようにして引っ張った。
回数はリハビリでおこなっていた２０回をすると、ちょっと痛
くなったので、次の日から角度を少し変えて、負荷を少し減少
させるようにおこなうとほぼ同じぐらいになった。
少し慣れてきたので、朝晩１日２回おこなうと徐々に効果があ
らわれてくるようになった。このまま続けていくと、右肩の炎
症の回りに筋肉が出来て完璧に直りそうな気がします。
お世話になったＭ整形外科様ありがとうございました。
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