毎日行っている筋トレのひとつに腕立て伏せもあります。
始めたのは昨年の5月からになりますが、当初は5回するのが
やっとでした。朝起きてからと、仕事から帰って風呂に入る前
の1日2回。今では腕立て伏せは、22回になりました。
1ヶ月たつごとに1回ずつ増やしていき、去年の5月から今年
の10月で15ヶ月経過して現在の回数になった次第です。
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腕立て伏せを行うとき気をつけることは、やるぞという気持ち
を込めることです。今日は疲れたとか、途中でもう出来そうに
ないという余計なプレッシャーでると出来なくなります。
こんな訳で腕立て伏せは、少し大げさになるかもしれませんが
自分の気持ちとの戦いにもなるわけです。
来年の6月になると30回にもなるわけで、これを楽にクリア
するために何かいい方法がないだろうかと考えました。
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現在行っているは22回ですが、最初から22回という回数を
頭に描くとだめになるので5回刻みで積み上げていくと割と楽
にできることがわかりました。
5回が終わると、次は10回を目指して「6回、7回・・・」、
次は15回を目指して「11回、12回・・・」、次は20回
を目指して「16回、17回・・・」このように小さな山を
少しずつ登っていく要領でやれば出来そうです。
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若い頃は体力がありますから、筋トレとストレッチはあまり必
要はありませんが、年齢とともに体力が衰えていきます。これ
を阻止するために、筋トレとストレッチを行う種類はますます
増えてきました。これを行っている限りは、私よりも若い連中
にも負ける気がしません。
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