一時期ワイド腕立て伏せをやっていて
肉離れになり、腕が上がらなかったが
やっと最近良きなってきました。
ワイド腕立て伏せは、力が肩の筋肉に集中
するため、今年５０歳になる男にはきつい
トレーニングでした。
当初の脇を締め統一体による腕立て伏せ
にもどしました。
体幹部から動き出すことを忘れていました。
《今日のトレーニング》
○火の呼吸
○開脚等のストレッチ
○サンチンとナイハンチ 各１６回
○ゴッチ式トレーニング
スクワット（サンチン式）
腕立て伏せ
腹筋
背筋
各 １００回 ４０セット
型は、手から動く、肩はなるべく動かさないようにする。
背中を中心に腕、足を連動させることができるのが
型のすごいところです。