週末は、雪のためランニングは中止しました。
雪が溶けるまで仕方がないです。
整体へ行って身体をほぐしてきました。
毎月、通って同じ先生なので身体の状態を
把握してもらってます。
今年、五十歳になるので、無理せず
じっくり身体を練っていきます。
《今日のトレーニング》
○火の呼吸 ４０分
○開脚等のストレッチ
○サンチンとナイハンチ 各１６回
○ゴッチ式トレーニング
スクワット（サンチン式）
腕立て伏せ
腹筋
背筋
各 １００回 ４０セット
肩を動かさないことを意識して型を行っています。
広背筋で突き、受けることができればと思っています。