久しぶりに

骨折したギブスがとれました。

少し、痛みがあります。

トレーニングは、全快です。

骨折した原因は、自分の甘さです。

気を緩めていました。

４９歳でも、もっと強くなりたい。

《今日のトレーニング》

○火の呼吸　　２０分

○開脚等のストレッチ

○サンチンとナイハンチ　各8回

○ゴッチ式トレーニング

　　スクワット（サンチン式）

　　腕立て伏せ

　　腹筋

　　背筋

　　各１００回　　２０セット

型における拳の握り、肩の筋肉の制御、理解が深まります。