久々のランニング

2ヶ月ぶりに走りました。


息も切れず１０ｋｍを５０分で走れました。


明日にならば、筋肉痛になるかもしれません。


筋肉痛になっていなければ明日も走る予定です。


《今日のトレーニング》


○火の呼吸　　４０分


○開脚等のストレッチ


○サンチンとナイハンチ　各　１６回


○ゴッチ式トレーニング

　

　スクワット（サンチン式）


　腕立て伏せ


　腹筋


　背筋


　各１００回　　４０セット



型における移動について、蹴らずに移動することがスムーズにできるように


なった。自分に重心が明確に感じられるようになってきている。