昨日のランニングでの筋肉痛がないため
今日１０ｋｍ走りました。
約５０分で走れました。
その後、１ヶ月に１回程度の整体に行きました。
毎回施術してもらう先生は同じです。
すごくうまいです。
だから、施術後は凄く体調が良いです。
本当は、月2回は行きたいのですが。
お金の関係で1回にしています。
明日から仕事頑張ろう。
《今日のトレーニング》
○火の呼吸 ４０分
○開脚等のストレッチ
○サンチンとセイサン 各 １６回
○ゴッチ式トレーニング
スクワット（サンチン式）
腕立て伏せ
腹筋
背筋
各 １００回 ４０セット
正拳突きは、握りが重要です。第一関節からしっかり握り込むことで
突きの威力が格段にあがります。握りは日常で常に意識しています。