12月20日から24日まで4泊5日で沖縄に行きました。
12月の沖縄は、暖かいと思ってたら寒かったです。
長袖と上着が必要です。
今回は、同じホテルで4泊したのでゆっくりできました。
ちゅら海水族館、与那国馬の乗馬、ノルデックウォーキング、
オリオンビール工場の見学、ビールの試飲ができました。
最高に旨かった。
リラックスできました。 また来年行こう。
沖縄でもトレーニングはしました。
ホテル内でのランニング、起伏が激しいコースのため体幹部が強化できました。
《沖縄でのトレーニング》
○火の呼吸 20分
○開脚等のストレッチ
○サンチンとナイハンチの型 各８回
○ゴッチ式トレーニング
スクワット（サンチン式）
腕立て伏せ
腹筋
背筋
各１００回 各２０回
沖縄でワイド腕立て伏せをしていたら肩が肉離れ
になってしまいました。
トレーニングで怪我をするとなは、情けないです。
自覚がたりません。来年５０歳になるので身体を
いたわりながら、 楽しみなながらトレーニングを
継続していきます。