昨日の落葉拾い、実は屋根に登って
雨どいの中まで掃除したりしていたんです。
けっこうビビッてたんでしょうね、体中が筋肉痛です。
５～６時間程度の山登りならだいじょうぶなのに、
（７時間越えるとキツイです）
ふだん使わない筋肉を使うということは、それだけ
負荷が強いってことですね。
だから、というわけではないのですが、
筋トレを突然はじめるのはムリがあります。
特に、妊婦さんと中高年のかた。
効果がでるのを、半年～１年先と考え、
筋トレできるからだをまず作る、ってことから
はじめましょう！
でないと、筋トレでからだ壊しますよ。ホント。
テレビや雑誌で紹介された体操なんかも、
その人にあわせてアレンジしないと、みんなに、
同じようにやって有効なことなんて、
まず有得ませんからね。
ちょっとしたことで効果がグンと上がり、
ちょっとしたことがわからなくて（できなくって）
からだを痛めてしまったり。
妊婦さんには（妊婦でいる期間の）タイムリミットが
ありますから、そんなにゆっくりもしていられない
んですけどね。
その辺は、治療中に、何回かに分けて指導して
います。
だから、妊婦さんへの治療って、手より口が
忙しいんです（笑）。