高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
ご自身のBMIはご存知ですか？
BMIとは一般的には肥満度を表す体格指数のことですが、肥満とは逆の痩せ過ぎているかどうかの指標にもなります。
ちなみに計算は簡単で
BMI=体重[kg］÷身長［m］÷身長［m］
※身長の単位は〔m〕
例）150cm、45kgの人なら45÷1.5÷1.5=20
で求めることができます。
日本肥満学会の定めた基準では
・18.5未満が「低体重（やせ）」
・18.5以上25未満が「普通体重」
・25以上が「肥満」
BMIが22になるときの体重が標準体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。
一般的には18.5未満が低体重となりますが、高齢者の場合は20以下であった場合は低栄養のリスクが高まってきているとされています。
是非一度、ご自身の身長と体重からBMIを算出してみてください。
もし、20以下であった場合は少し注意が必要です。
例えば、食事内容を見直すこともその一つとなります。
見直すポイントはいろいろあると思いますが、
・３食バランスよく食べて欠食は絶対に避ける
・お肉、お魚などのタンパク質を積極的に摂取する
・多様な食品を摂取する
まずは、この３点を気をつけてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
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