運動、トレーニングは適当に！

●運動、トレーニングは適当に！

高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。





「適当」という言葉

どちらかというと「いいかげんであること」といったあまり良くない意味で使われることが多いかなと思います。

しかし、ご存知のように「程よいこと」といった良い意味もあります。



運動、トレーニングにおいては「適当に」という感覚は大切です。



体力レベルは人それぞれ異なります。

特に高齢になる程、運動習慣などにより個人差は生まれやすくなってきます。

そのため自分にあった適当な運動量が特に大切です。

人と比べたりする必要はないし、これだけやらないといけないということはありません。



とはいえ、どれくらいが適当な運動量なのか分からないという場合も多いかもしれません。

一つの目安としては、運動時は少し疲れたなと感じるけど翌日にはあまり疲れが残らないくらい！

もちろん睡眠を中心とした休養をしっかり取ることが大前提です。



ただ、この感覚も最初の内は分からないという方も多いと思いますので、少し物足りないくらいで良いと考えます。

腹八分ではないですが、運動八分！

もし、運動量を増やしたりしていく場合は徐々に増やしていく方がよく、その内にどのくらいが自分にとって程よい感じかが分かってきます。



若干「いいかげんに」というニュアンスを含みつつ「普段の運動は適当です」と仰る方がたまにいますが、そのくらいでいいのかなと思います。



「適当に（程よく）」です。



頑張ることはもちろん良いことですが、頑張り過ぎは良くないですね！

特に健康のためであれば、なおのこと！



あなたの普段の活動量や運動量は適当（程よい）ですか？

その日の夜や翌日の疲れ具合などで判断してみてください。



最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。


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