高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
最近は全国的に雨が続いてます。
雨が降っていると
・傘をさすことで片手が塞る
・視界が悪くなる
・地面が滑りやすい
など
シニアの方は特に外出を躊躇してしまうことが多いと思います。
これは普通のことであり、仕方のないことではありますが、外出する頻度が少なくなることで運動不足になります。
あまり続くと体力低下につながりかねません。
実際に１週間くらいで急激に低下することはないかもしれませんが、これらの積み重ねが数年後の体力に大きな影響を及ぼす可能性は十分にあり得ます。
若い世代と異なりシニア世代の方にとっては特に影響が大きく、気をつけたいことです。
ちょっと大げさな言い方をしたかもしれませんが、どちらにしても天気によって運動習慣が左右されてしまうのは避けたいところです。
そんな時は、家の中で行う運動を決めておくことをおススメします。
雨の日の備えが大切です。
例えば、立って足踏み、座って足踏み、モモ上げ、ストレッチ、スクワットなどなど
家ではなかなかやれないという方も多いと思いますが、ながら運動でも良いと思います。
・テレビをみながらストレッチをする
・好きな音楽に合わせて、または聴きながら足踏みをする
・ＣＭの間にスクワットを１０回行う
など
ながら運動も結構侮れません！
まとまった運動時間を取れることが理想かもしれませんが、結局は続けること、日々の習慣が大切です。
場合によっては天気に関係なく、テレビを見る時はストレッチ時間、ＣＭ中はスクワットの時間という習慣を作っても良いくらいです。
日頃から自宅で体を動かしている場合は継続しつつも雨の日はちょっとだけプラスして、自宅での運動習慣がない場合は雨の日は外に出かける代わりに自宅での運動を意識してみることをおススメします。
最近は雨の日が続いていますが、運動不足になっていませんか？
ちょっとした運動でも効果はあります。
運動不足解消のために雨の日の備えもしておきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
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