年のせいとあきらめないで！！

●年のせいとあきらめないで！！

高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。





日常における生活機能を維持するためには筋力、持久力、バランス力など様々な体力要素が必要となりますが、特に筋力は大切です。

座る、立つ、歩くなど体を動かすこと、これらは全て筋肉が力を発揮すること（筋力）で行われます。

つまり、高齢者において筋力を低下させないようにすることは大切です。



しかし、筋力が年齢とともに落ちてくることを経験、実感する中で「年のせい」とあきらめてしまう方も多いです。

確かに年相応ということも大切であり、無理をし過ぎる必要はありません。



しかし、何歳になっても筋力の向上を図ることはできます。

そんなに難しいことではなく、簡単な運動、トレーニングで問題ありません。



長寿が進む現在において筋力を維持向上させるための運動やトレーニングは必須です。

無理せず、各自のペースで大丈夫です。

まずはやれることから始めていきましょう！



あなたは「この年で今さら…」と思っていませんか？

何歳になっても運動、トレーニングによって筋力は向上しますよ！



最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。


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