高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
年齢とともに筋力、持久力、バランス力などの体力は低下していきます。
また、高齢者においては運動量の減少や活動量の低下による体力低下の影響が大きいという特徴があります。
つまり、できる限り運動量、活動量が低下しないようにすることが大切になります。
まずは週１回以上の運動習慣をつけていくことが一つの目安！
運動習慣と体力の関係では当然のことながら運動をする頻度が高い人ほど体力が高い傾向にあります。
そして、週１回以上の運動習慣がある人とそれ以下の運動習慣の人（または運動を全くしない人）でその差が大きくなります。
まずは、ストレッチ、ウォーキング、ラジオ体操などやれそうなことからで大丈夫です。
運動を習慣化することから始めてみましょう！
あなたは運動習慣がありますか？
それはどのくらいですか？
週１回以上あるという方はそのまま続けていきましょう！
もし、運動習慣がないという場合は、まずは週１回を目標に運動の習慣化を図ってみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
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