高齢者専門体力アップトレーナーの小川です。
歩くと膝が痛むということで、膝痛改善のパーソナルトレーニングを行っている女性（７０代前半）がいます。
３ヶ月ほど経ち、かなり痛みが解消されてきました。
下半身の筋力をつけることで歩行時の膝の痛みが改善しています
この方の場合は、どちらかというと活動的な方で日常の活動量に見合う筋力が不足していることが原因であると考えられました。
実際に、お尻や太ももを中心に筋力が低下している傾向にあったため、そこの強化をまずは重点的に実施！
また、一日の筋肉の疲労を取るためのストレッチなどのケアも重点的に行っていきました。
結果、３ヶ月程が経過し、だいぶ痛みが和らいできています。
トレーニングといっても何か重りを必死で持ち上げるといったものではありません。
７０代の方でも無理なく実施できるトレーニングです。
６０代、７０代、８０代、何歳でも体力レベルに合わせてトレーニングメニューを作成していきます。
一人一人の状況に合わせて、膝に負担がかからない筋力をつけることは可能です。
膝に痛みがあると歩くことなど、立って何かをすることが億劫になり、日常生活において支障が特に出やすい傾向にあります。
しかし、痛みを改善していくことは可能です。
決してあきらめることなく、膝痛の改善を図っていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
ご本人はもちろん、ご両親など身の回りの方の体力低下や健康に関して気になることがあれば、気軽にご質問ください。
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