シニアフィットネストレーナーの小川です。
とある学びの講座で「行動することの大切さ」の話がありました。
これは言葉にすると当たり前のことです。
しかし、さまざまなことを実際の行動に移せているか？
というと「はい！」と言えない自分がいます．．．
頭では理解していても行動が伴わなければ意味がありません。
そこで、前述の講座では「行動する体質」になるために１ヶ月弱、毎日さまざまなミッションが出され、現在はそれを行動に移しています。
最初は簡単なことから徐々に時間が少しかかるようなことまで！
そして、先日「１日８０００歩を歩く」というミッションが出されました。
日によってバラつきがありますが、平日は少ないと５０００歩を切ることもあります。
ただ、ミッションが出ているからには達成させないといけません。
そこで
・駅まで自転車ではなく徒歩にする
・駅に着いてから家と反対の方向の薬局に行って買い物をする
など
ひと工夫して何とか達成しました。
例えば、「８０００歩を歩く」など
課されたミッション自体には恐らく深い意味はないのだろうと思います。
それよりも「それをやると決めて実際に行動に移す」ということに意味があります。
このミッションを通じて、即行動に移せる人間に変化できているかは分かりません。
しかし、「必ず行動するんだ！」と決意すれば、大抵のことはやれるんだということを実感しています。
重要なことは「やると決めること」です。
もちろん、習慣を変えて行動に移すことは大変な側面が多々あります。
しかし、実際に行動に移さないと何も変化は起きないことも確かです。
運動は、継続できないことの代表格です。
「健康のために運動をしないといけないと思っているけどなかなか続かない。」
と困っている方も多いのではないでしょうか？
しかし、健康のために運動をしなければと思ったのならやることは一つです。
「運動をやるんでと決意すること」です。
当たり前ですが、余計なことは考えずにまずは決意してみましょう！
補足としてポイント２つ
・行動内容を具体的にする
・心の底から（潜在意識）できると思える内容から始める
極端な例でいえば、
「毎日スクワットを１回やる」でもOKです。
頻度は毎日、種目はスクワット、回数１回などのように具体的に、そしてスクワット１回ならできますよね！
具体的で、やれると思える内容であればば、かなりの確率で行動できると思いますよ！
次のステップはその後に決めれば大丈夫です。
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