毎日ウォーキングした方がいいの？

●毎日ウォーキングした方がいいの？

シニアフィットネストレーナーの小川です。


最近ウォーキングを始めた方からこんなことを聞かれました。

「ウォーキングは毎日した方がいいの？」


この質問には

・健康のためにということ
・日常生活の歩数とは別に時間をとって歩くということ

上記２点の意味合いが含まれています。


結論から言えば、毎日ではなくてよいです。

当然ですが、決まりはありません。




まずは体力に合わせて無理なく続けられる範囲で歩くということを基本にしましょう！

そして、その基本を守った上で健康的なウォーキングとしての目安をあえて示すとしたら


毎日の歩数のバラつきが少ない方が良いかなと思います。


歩かない日（生活パターンの日）がある場合は、可能であれば積極的にウォーキングをする。

逆に、よく歩く日があれば、無理にウォーキングをする必要はないかと思います。


とはいえ、毎日同じくらいの歩数というのも難しいと思うので、１週間単位で調整する感覚も同時に持っておくと良いです。

日によって偏り過ぎず、かつ１週間という幅を持って調整することをおススメします。


まずは、日々の歩数を１週間ほど測定してみましょう！

その結果に応じて日常生活の歩数も含め、偏らず、幅を持って調整してみてはいかがでしょうか？


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