抗酸化は、アンチエイジングのための重要な３大対策の１つ

アンチエイジングに大切な要素って、この３つだと言われます。

今回は、このうち、抗酸化について考えてみたいと思います。


抗酸化とは、活性酸素から老化を防ぐことを指します。つまり、「さびない」ことです。
でも、活性酸素がどうして老化の原因になるのかって、ピンときませんよね。


　活性酸素とは

もともと活性酸素は、私たちの体内にウイルスなどの有害な細菌が入り込むと、これらと
戦って、私たちの体を守ってくれます。


また、体内で酸素によって細胞内での情報伝達を促進しますので、私たちには欠かせない
ものです。でも、体内に過剰に発生した場合、これは私たちの体を「さびさせる」
有害な物質になってしまうのです。


そして、がん、心筋梗塞、動脈硬化、脳卒中といった生活習慣病、シミ、シワといった
肌老化、冷え性などの体調不良の原因などになると言われています。


では、どういった原因で発生するのかというと、
喫煙、紫外線を浴びる、加齢、激しいスポーツをする、ストレスが原因です。
若いスポーツ選手が、心筋梗塞になったりするのも、活性酸素が原因だと言われて
います。


　活性酸素から身を守る物質

私たちの体の中で、これらの活性酸素に対抗するのが、抗酸化物質と呼ばれるもの
です。活性酸素を無害な物質へと変化させる働きを持った物質です。


私たちの体内には、もともとコエンザイムQ10といった抗酸化物質を作り出す能力が
備わっているのですが、20歳をピークにだんだんと体内で生産されにくくなって
しまいます。
そのため、体の外から補って挙げる必要があるのです。

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　抗酸化物質のいろいろ

コエンザイムQ10は、抗酸化物質として、だれでも知っているほど有名になりましたよね。
それ以外にも、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、ビタミンA、ポリフェノール
などがあります。


ベータカロチンは、ニンジンなどの緑黄色野菜にたくさん含まれるし、ポリフェノールは、
赤ワインにたくさん含まれています。だから、ワインを飲むのって健康にいいのですよ。
夕食の時に、毎日グラスワインを１杯飲むのは、食事の楽しみにもつながるし、
健康のためにもなるのです。


でも、食事から抗酸化物質を取るのが難しい場合は、サプリメントを使うのも忙しい
現代人の１つのチョイスだと思います。


私は、抗酸化対策として、夕食には、１杯の赤ワインを飲むようにしていますし、
サプリメントでは、コエンザイムQ10を摂っています。

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