ホルモンバランスは、アンチエイジングのための重要な３大対策の１つ

前回に引き続き、アンチエイジングに大切な３つの要素に関してです。

前回の抗酸化に関しての記事は、こちら
デトックスに関しての記事は、こちら

今回は、このうち、ホルモンバランスに関して考えてみたいと思います。


歳を取るとともに、女性ホルモンの分泌量が減ってきますよね。
そんな言葉は、聞きなくないけれども、避けられないのが「更年期障害」です。
寂しいですが、４５歳になったら、覚悟した方がいいです。
でも、この言葉を聞くだけで、なんだか「鬱」になります。


体を整えるホルモンはたくさんあり、実は、80種類以上ありますが、
そのうちアンチエイジングとして、有名なのは、

　成長ホルモン
　女性ホルモン（エストロゲン）

です。


　成長ホルモンを増やすには

成長ホルモンは、若返りの代名詞とも呼ばれるホルモンで、肌のハリといった若さを
保つ働きがあります。成長ホルモンを投与してくれる医療機関もあるのですが、
大変高価なものです。注射１本が１０万円もするところもあります。


でも、そんなにお金をかけなくても、成長ホルモンを出すことができます。
それは、よい眠りです。

成長ホルモンが分泌されるのは眠っている時で、
しかも眠りたてのもっとも深いノンレム睡眠に一気に分泌されます。
だから、いい眠りがアンチエイジングのキーなんですよね。


あと、すこし前に話題になったスロトレ。
スローなトレーニングで、筋肉をだまして乳酸を分泌し、成長ホルモンを分泌させると
いうものです。


「世界一受けたい授業」で、東大の石井教授のスロトレ法を見て以来、本を買って
取り組んでいます。週に２～３日1０分でいいので、結構続いています。
むずかしいトレーニングは、なにもないので、これは、おすすめです。


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　エストロゲンは、若く美しくいるためのキー

アラフィフ世代の女性が美しく、若くいるためにもっとも効果的なのは、
エストロゲンを補うことだそうです。
女性らしさをつかさどるホルモンが、エストロゲンだからなのです。
髪のつや、肌の弾力といったものもエストロゲンが大きく関係しています。


病院でのホルモン補充療法もありますが、これは、不足している女性ホルモンを
飲み薬や貼り薬などによって補うものです。
更年期の治療として知られていますが、いろいろリスクも多いので、
なんとなく恐いイメージがあり、他の方法がないかと思ってしまいます。


できれば、食事やサプリメントで補いたいと思うのが自然の発想ですよね。
エストロゲンが含まれている食品として、大豆やざくろが有名ですから、
これらの食品をとったり、サプリメントを摂ったりして、
たとえ更年期になったとしても、治療に頼らず対応したいと思っています。


大豆系のサプリメントといえば、イソフラボンですが、これは、結構摂っている
人も多いのですが、

ただ、エストロゲン系のサプリメントは、過剰摂取した結果、
乳がんになったという報告もありますので、適量を接種することが重要です。


違う種類のサプリメントだとそれぞれの適量を飲んでしまいますが、
たとえば、イソフラボンとざくろ系のサプリメントは、一緒に摂らないなどの注意が
必要です。

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