モデルウォーキングのように美しい歩き方を学ぶ

相互読者登録をしているモデルのマミさんの前回のコメントで
つくづくウォーキングって、重要なんだと思い知らされ、
YouTubeでモデルウォーキングのビデオを探してみました。


ビューティーウォーキング～キレイに差がつく美的大人の歩き方～




　ビデオのまとめ

歩くことは、人の印象を変えたり、体質改善に効果的のですが、
正しい重心位置と立ち方が重要。


　重心位置と立ち方

重心が外側になると、膝と膝の間が開いて隙間が開き、O脚になる。
理想の重心は、内側重心。
足の裏の土踏まずから拇指球にかけて重心を置く。
このように立つことで足の内側の筋肉を使い、腰痛やO脚の改善につながる。


　ベーシックウォーキング

１）膝頭が正面を向くように足を振り出す。
２）踵から着地する
３）後ろ足で床を蹴る。
４）膝の後ろをまっすぐに伸ばす。
５）床と足を垂直に重心移動する。
６）おへそから下が全部足だと思って歩く。


　エレガントウォーキング

１）膝を左右合わせるように内側に折る
２）ひざ下を床と垂直に降り出す
このウォーキングで、左右の骨盤がしなやかに動き、
体のラインがエレガントな印象を与える。


　美しい姿勢とボディーラインのためのエクササイズ

オフィスでの仕事中や、ランチタイムなどで、
座っているときに試せる簡単なトレーニング

１）カーフレイズ

つま先をつけて踵をしっかりと上げる。
足首、ふくらはぎに効果的。むくみの予防になる。


２）ツーレイズ

踵をつけたままつま先を上げる。
足首の全面を鍛えることができる。