モデルウォーキングのように美しい歩き方を学ぶ
相互読者登録をしているモデルのマミさんの前回のコメントで
つくづくウォーキングって、重要なんだと思い知らされ、
YouTubeでモデルウォーキングのビデオを探してみました。
ビューティーウォーキング~キレイに差がつく美的大人の歩き方~
ビデオのまとめ
歩くことは、人の印象を変えたり、体質改善に効果的のですが、
正しい重心位置と立ち方が重要。
重心位置と立ち方
重心が外側になると、膝と膝の間が開いて隙間が開き、O脚になる。
理想の重心は、内側重心。
足の裏の土踏まずから拇指球にかけて重心を置く。
このように立つことで足の内側の筋肉を使い、腰痛やO脚の改善につながる。
ベーシックウォーキング
1)膝頭が正面を向くように足を振り出す。
2)踵から着地する
3)後ろ足で床を蹴る。
4)膝の後ろをまっすぐに伸ばす。
5)床と足を垂直に重心移動する。
6)おへそから下が全部足だと思って歩く。
エレガントウォーキング
1)膝を左右合わせるように内側に折る
2)ひざ下を床と垂直に降り出す
このウォーキングで、左右の骨盤がしなやかに動き、
体のラインがエレガントな印象を与える。
美しい姿勢とボディーラインのためのエクササイズ
オフィスでの仕事中や、ランチタイムなどで、
座っているときに試せる簡単なトレーニング
1)カーフレイズ
つま先をつけて踵をしっかりと上げる。
足首、ふくらはぎに効果的。むくみの予防になる。
2)ツーレイズ
踵をつけたままつま先を上げる。
足首の全面を鍛えることができる。
つくづくウォーキングって、重要なんだと思い知らされ、
YouTubeでモデルウォーキングのビデオを探してみました。
ビューティーウォーキング~キレイに差がつく美的大人の歩き方~
ビデオのまとめ
歩くことは、人の印象を変えたり、体質改善に効果的のですが、
正しい重心位置と立ち方が重要。
重心位置と立ち方
重心が外側になると、膝と膝の間が開いて隙間が開き、O脚になる。
理想の重心は、内側重心。
足の裏の土踏まずから拇指球にかけて重心を置く。
このように立つことで足の内側の筋肉を使い、腰痛やO脚の改善につながる。
ベーシックウォーキング
1)膝頭が正面を向くように足を振り出す。
2)踵から着地する
3)後ろ足で床を蹴る。
4)膝の後ろをまっすぐに伸ばす。
5)床と足を垂直に重心移動する。
6)おへそから下が全部足だと思って歩く。
エレガントウォーキング
1)膝を左右合わせるように内側に折る
2)ひざ下を床と垂直に降り出す
このウォーキングで、左右の骨盤がしなやかに動き、
体のラインがエレガントな印象を与える。
美しい姿勢とボディーラインのためのエクササイズ
オフィスでの仕事中や、ランチタイムなどで、
座っているときに試せる簡単なトレーニング
1)カーフレイズ
つま先をつけて踵をしっかりと上げる。
足首、ふくらはぎに効果的。むくみの予防になる。
2)ツーレイズ
踵をつけたままつま先を上げる。
足首の全面を鍛えることができる。