こころと体と意識から考える、疲れの取り方
日常に疲れている方、多いですよね。
疲れていると、ミスが増えたり、やる気がなくなったり、風邪をひいてしまったりと大変です。効率よく疲れを取る方法を考えましょう。
まず、「疲れている」とはどういうことか、「疲れているこころと体」と「疲れを認識している自分」に分けて考えてみます。
疲れているこころと体
疲れの原因物質
疲れの原因物質はなにか、という研究がなされています。その中で現在有力視されているのがトリプトファンという必須アミノ酸の一種と、FF(ファティーグファクター)という、細胞が酸化されるときに生まれる物質です。
トリプトファンは、代謝の一部でキノリン酸という、神経に対する毒素に変わるそうです。FFについては、ラットに注射したところ動きが鈍くなったという実験結果が報告されています。
疲れを感じるメカニズム
疲れは、外的要因、脳、神経で感じているといえると思います。
疲労物質やストレスなどの外的要因に対して脳が働き、神経との情報をやりとりすることで疲れを感じるという流れです。不安やイライラなど、考えることによってもストレスなどが生まれることから、内的要因としておきます。
疲れの種類
脳や神経の疲れ
目を酷使する生活によって、目の疲れから肩こりなどの症状につながります。
目の筋肉の疲労や、同じ姿勢を続けることによる肩や首などの筋肉の疲労も原因と考えられます。長時間パソコンや勉強をして、疲れたーと感じる疲れです。
こころの疲れ
「やる気がでない」など、こころの疲れには要注意です。
何日も続くようだと、うつ病などの可能性があります。カウンセリングや飲み薬などで治療を行っている病院がありますので、まずは相談しましょう。
「こころが弱いから」といった言葉ですませていると、大変なことになります。専門家の知恵を借りましょう。
体の疲れ
体の疲れは比較的わかりやすいと思います。筋肉痛や、使い過ぎによる関節の故障、飲み過ぎによる胃もたれなどです。しかし、同様の症状がこころや神経の疲れによっても感じられるようですので要注意です。
疲れを認識している自分
「自分」とは何なのか？
東洋哲学の一部に、「自分」とは体でもこころでもない、という考え方があります。
体やこころを使って物事を認識しているのが自分、と定義してしまってはそれは自分ではなくなる、と難しい考え方です。ここでは「認識しているのが自分」ということにしたいと思います。
「疲れている」とは？
「生まれたときから目が見えない人に空の青さを伝えるとき何て言えばいいんだ？」
と、有名な芸人の言葉があります。何事についても、体験したことがない人にその体験を伝えることは難しいと思います。もし、「疲れ」を認識できない人がいたとしたら、どのように「疲れ」を伝えますか？
どうやって「疲れ」を認識しているのか？
上であげたような疲労物質を脳が感知することで疲労として認識していると考えられます。体がだるい、痛い、集中できない、といった症状から、「自分は疲れているな」と認識することもあるでしょう。逆に、こころの疲れなど、無自覚のまま蓄積して体に不具合を起こす、ということもあるのが怖いところと思います。
疲れをとるには？
こころと体からのアプローチ
「疲れ」は、外的要因、脳、神経の働きで感じることから、外的要因を取り除く、脳や神経のバランスを整えるといった方法で疲れをとることができるといえます。
疲労物質の発生を抑える
一般的なことになりますが、食事、睡眠、運動をバランスよく行うことが大切です。細胞を修復する疲労回復物質が体内で生成されます。食事について、疲労物質の発生を抑制し、疲労回復物質を作るといわれているサプリがありました。試してみたいと思います。
認識している自分からのアプローチ
東洋哲学の考え方からすると、
「私は体やこころではないから、疲れていると体やこころが感じたとしても、私が疲れているわけではない」
といえます。
しかしこのブログを書いている私がそれを言ってもただのやせ我慢にすぎません。私は現世利益を大切にしたいです。疲れを認識しなければいいというわけにもいきません。知らず知らず疲れが溜まって体調を崩す、ということが考えられるからです。
「疲れ」とは体やこころを守るために私があえて感じるようにしているものともいえるでしょうか。まず、疲れているのかどうか、認識することからスタートするのが良いでしょう。厚生労働省からのチェックシートを使ってみても良いかと思います。
まとめ
・疲労物質を脳が感知することで疲れを感じる
・体やこころが疲れても私が疲れているわけではない、という考え方もある
・疲れを感じるのは体やこころを守るため
・無自覚の疲れがこわい
疲れをとるには、
・疲労物質の発生を抑える。食事・睡眠・運動が大切
・まず、疲れていることを認識すること
あとがき
疲れをとる方法を調べ、考えることに疲れました。生活においては、「疲れをとるために疲れる」ということがないように、注意したいと思います。
ライバルアリーナVS 初期配置考察
以下紹介動画です。(ルールは3:00から、対戦画面は12:00から)
３体のクリーチャーを初期配置するのですが、今回はその配置を考察したいと思います。
デフォルト配置
デッキを組んですぐの配置です。中列左右２体、後列中央１体の配置です。3体縦に並べるには3手かかるので、序盤で１対２や２対３で不利にならないよう気を付ける必要があります。
相手がこの陣形だった場合、序盤のうちに2対1、3対2を作って有利に進めたいです。
３縦陣形
縦に３体並んだ形から、１体横にずらしておく配置です。初手で３体縦に並べることができます。３体が攻撃できるので、効率が良いです。現在主流の配置と思われます。
3体縦に並ぶので、「貫通」持ちの攻撃を受けると総ダメージが大きいです。突撃ゲージが溜まってからは、スピードの速いクリーチャーがいる側が主導権を握ります。突撃するか、突撃をよけて攻撃するか、読み合いが重要となります。
相手がこの陣形だった場合、クリーチャーの強さを見て勝てそうなら3縦勝負に持ち込みます。負けそうなら列を避けて突撃勝負にするのが良いでしょう。
ヒヒ陣形
後列２体、中列にキングヒヒというクリーチャーを配置する陣形です。キングヒヒには、自身が移動時、後列のクリーチャーを前列に移動させるという能力があります。その能力を利用してマスを早く埋める作戦です。
マスを埋めるとガーディアンを召喚でき、全体にダメージを与えたり、自陣を強化することができます。
キングヒヒを持っていることが前提条件で、たまに見かける程度です。ガーディアンの攻撃力が高いたまご剣士や魔術師、またはキングヒヒのコストが安くなるアマゾネスでの採用がおすすめです。
相手がこの陣形だった場合、初手では２対１、３対１で有利になりやすいので落としたいクリーチャーを集中攻撃しましょう。
斜め陣形
前列、中列、後列に１体ずつ配置する陣形です。２手で３体縦に並べることができます。
相手の配置により、どの列で３体並べるか選ぶことができます。相手の３縦をかわして突撃勝負にもっていきたい場合にこの配置を使うといいと思います。
まとめ
以上が現在見かける初期配置です。陣形によって初手の動きがある程度読めますので、有利に展開していきたいです。しかし、動きを読んだと思っていたら裏をかかれたりするのもこのゲームの魅力です。
＊今後新しいクリーチャーの登場によって、陣形の種類も増えていく可能性があります。
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このゲームを知ったきっかけはモッピーというサイトです。ゲームダウンロードなどコツコツやって10万円分のポイントを貯めることができました。
また、予想以上におもしろいゲームを見つけることもできるのでおすすめです。
疲れない生き方って？
自分なりに、考えてみました。
疲れない生き方をするには、目標を明確にすること。
そして、それが自分の本当にやりたいことであるのが重要だと思います。
なぜなら、心からやりたいことをやっているときには苦労を感じないからです。
他人から見れば大変そう、と思える時でも。
「苦労してる」「疲れる」
と感じる時には自分の本当にやりたいことができていないのでしょう。
例えば、私は子供のころ、夜通しゲームをしてしまうことがありました。
そんな時は、「ゲームをクリアする」という明確な目標に向かって行動しています。
そしてそれが自分にとって、楽しい、価値のあることだと思っていました。
そんな時は朝まで眠気がなく、「クリアした」という達成感とともに一日を始めることができます。
昼頃に眠気が襲ってきて、
「やるんじゃなかった・・」
という気持ちになることもありましたが・・・
逆に、
「来週テストだから勉強しとかないと」
と勉強をしている時はすぐ眠たくなったりしなかったでしょうか。
行きたい大学へ行くため、テストでいい点を取るため、勉強する。
という、明確な目標があるように思えます。
しかし、勉強することが本当に自分のやりたいことではなかったのではないでしょうか。
本心は、
「遊びたい」
と思っていませんでしたか。
私の場合は、勉強すること自体が楽しい、ゲームするより勉強したい。
と、思えたときには集中力が違いました。
勉強することで自分のできることが広がる、という実感もさらに力を与えてくれました。
社会人になってから、大変な現場で仕事をしている時、
「意外と元気そうだな」
と声をかけられたこともあります。
もっと大変な現場があった、ということもありますが、
工事完了という目標に向かっていること。
自分のやりたい仕事に近付いているという実感。
そんなものたちが力になりました。
もちろん、サポートしてくれる仲間がいた、ということも大きな支えでした。
そのような経験から、
苦労しているように見えるけど、本人は苦労と思っていない
ということはあり得るのだと思うようになりました。
つまり、楽して稼ぐということも・・
ということは、逆に
やりたくないことをやっていれば、余計に疲れる
ということもあるのだと思います。
まとめ：疲れないためには
・目標を明確にすること
・それが自分の本当にやりたいことであること
・やりたくないことをやめること
過去記事： 一生懸命禁止
＊体の疲れは別物と思いますので、決して無理をしないように注意しましょう。