ご覧頂き大変ありがとうございます。
武術などの世界では丹田式呼吸法など色々あるようです。詳しくは知りませんし、残念ながら武術の達人でもありません。
しかし、経験的にこの呼吸を意識して行なっていれば良いパフォーマンスが発揮出来ます。また試合前に過度な緊張をし、そのまま試合突入して良いパフォーマンスが発揮出来ず従って良い結果も得られなかったった、といったことが減らせます。
その方法は至って簡単で、「息を吐く」ことです。更に息の吐き方ですが、唇を横にしてゆっくりと「フィー」とか「シー」といった感じで吐きます。息を吸い込むことは意識せずとも大丈夫です。息を吐けば、自然に吸いますので。
チコちゃんに叱られる
で寝るときにヒツジを数える数え方で、日本語の「ヒツジが1匹、ヒツジが2匹・・・・」ではなく、英語で「シープ」というと寝入るまでの時間が速い、という実験運動してましたが、全く同じだなと思いました。何故かはふめいですが、ヒー、とかフー、というゆっくりした息の吐き方だとリラックス出来るのです。
良いパフォーマンスを発揮するには適度なリラックス状態の方が良いのです。そのためには、息を吐くこと、またはしゃべること、でリラックスが得られます。
ということで、今年一年お付き合い頂き大変ありがとうございました。また来年もよろしくお願いいたします。
良いお年を！