４０代からのセルフプロデュース校 主宰
いつまでも若々しいライフコーチのwakaです
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セルフケアって大変だからしないっていう人がいます
時間がないとか
子供が小くてなど 理由は様々
私も人生で仕事を３つかけ持って大学にも通って土日もなくって家事もあって～～～
帯状疱疹まででて～
なんて忙しい時期もありましたがセルフケアはしています
それをするには少しの気合とひとつの秘訣があるんです
少しの気合とは
言い訳をして自分をあきらめないこと
どんな理由も自分をないがしろにしていい理由なんて
ひとつもないということをしっかり胸に刻んでください
（ここは大切なので少し厳しい言い方かもしれません）
日常的に自分をケアしてあげられるのは世界中で自分だけです
それをいつも忘れないこと 子育て 疲れ 仕事 失恋 etc...
何かにかまけてそれを言い訳にして 自分をなえがしろにしても
あとでツケを払うのは自分自身です
仕方がないときは後回しにしても大丈夫です
でもあとで必ずちゃんとケアをしてあげることを忘れずに～
そして続けるひとつの秘訣は
楽なのに最大効果を生む
フォーマット つまり実践しやすいセルフケアの流れを
生活上にあらかじめ作っておくことです
例えば私は朝は髪も殆どセットしないことが多いですし
エレベーターを待つ間に手ぐしを数回通すだけとかですが
お化粧もしっかりしているし髪も綺麗なので
誰もそうだとは気づかないと思います
帰ってきてもメイク落としなんてしないですっぴんと変わらず
そのままお風呂へ入り顔を洗うだけです
一般的には面倒なメイク落としをしたり 怠って手を抜くと肌荒れになったりしますが
私は手間なしで肌荒れもない方法と
綺麗で簡単なアイテムを取り入れているので
いつも楽チン綺麗で過ごしています
でもこれは簡単で楽で綺麗にできる方法とアイテムを自ら学び
研究しているからこそできることです
このようにどんな時も自分が自然に続けていけるケア方法を
何年もかけて見つけて試して
厳選したものだけを少しずつ生活に組み込んでいます
（今後もブラッシュアップは常にしていきます）
同じ時間を使い 似たようなことをやっていても
取り入れる物や順番、ちょっこした心がけで効果は大きく変わります
食べ物でも健康を維持できる 効率の良い食べ方とその逆があります
１日のトータルで同じような物を口にしても
取り合わせとタイミングを少し変えただけで効果が変わってきたりします
例えば人参は脂溶性のベータカロテンが豊富なので 良質な油と一緒に摂った方が効率良く体で働くとか
ビタミンCサプリメントは脂溶性の物を選べば長く体にとどまるので 飲む手間が減らせるとか
（取り入れる物は自己責任で慎重にしてくださいね）
体にいいと言われているスムージーも野菜の組み合わせに注意しないと
お腹が張ってかえって健康から遠ざかったりしてしまう～といった感じのことです
こういう知識を取り入れて効率よく生きるのと
知らないで生きるのでは 労力と結果に違いが生まれるのはあきらかです
できるだけ有効に時間とエネルギーは使いたいものです
年を重ねてきたら特に大切に思いますね
なにごとも日々の積み重ねですから
このほんの少しの差の積み重ねが
大きな結果の差になります
このような知識や方法を身につけ まるで歯を磨くように自然に続けられる仕組みを
あらかじめ生活上に作っておくことが長く続けていく秘訣です
この自分にあった生活のフォーマットを作るには
何を取りいれてどう使っていくかの どのタイミングでどんな風に行うのか？
効率の良い食べ方や ストレスの少ない考え方を身につけておくことが絶対条件になります
知らないことはできませんから
学んで知るということが１番の近道です
そしてこれをベースに楽なのに最大の効果を生む
自分にあったセルフケアの流れを作っていきましょう
１日の流れと１～２ヶ月の流れと 四季の流れを頭の中で先に作ってしまいます
（もちろん書いても構いません）
あとはその流れに沿って普通に暮らすだけでいいのですよ
講座ではそのための知識と方法をたくさん学んで身に付けていきます
楽なのに効果最大の生活方法はきっとあなたの一生の宝ものになりますよ
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