１ヶ月

お久しぶりです

ちょうど一ヶ月ぶりの今日の記録(前記事比)

体重 57.8kg(+1.0)
体脂肪 32.6％(+0.8)

この一ヶ月の間に60kgまで体重が増えてまた戻るという滅茶苦茶なリバウンドをしておりますが

何とか元気です。

平日休みを利用して久々のプチ断食！ということで記録してみました。


結局先月の目標は達成できなかった訳ですが…

とりあえずそこそこキープということで(Θ_Θ)


朝が上記の体重ですがさっき(16時半現在)測ったら57kgになってました！

半日で800g…！

でも体脂肪変わらないんすけど…こわっ！

筋肉落ちてる！？

朝から口にしたもの↓

・コントレックス 1.5L
・生姜紅茶 ２杯
・砂糖.食塩不使用野菜ｼﾞｭｰｽ 200ml

合計 85kcal


今のところひたすら空腹…

前に書いていた咀嚼やドカ喰い禁止も全く守れずひたすら風船のように膨らんだりしぼんだりした一ヶ月


……

今ＫＹな旦那がパルム(チョコアイス)を箱買いしてきました…タスケテドラえもん…

目の前でカツカレーとそうめんを食っております。てかどんな組み合わせ…

まあ…頑張ります(殺意

１日ぶりです

今朝の記録

体重 56.8kg(-2.2kg)
体脂肪 31.8％(1.2％)


昨日は休みで記録サボっちゃいました…


が一応昨日のご飯↓


<朝食>

青汁ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ 160kcal
魚肉ソーセージ 124kcal
揚げない唐揚げ２コ 200kcal


朝食遅めだったのでお昼は15時過ぎでした


<昼食>
COCO'Sにて

ｵﾘｼﾞﾅﾙﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 480kcal
タコサラダ 400kcal
石窯パン 200kcalくらい…？
黒糖ゼリーと抹茶アイスのプチ甘味 124kcal


かなりがっつり食べてしまったのであとは何も食べずに午前０時に就寝…

何だか空腹感が快感になるという危ない領域に足を踏み入れていました。

昨日だけかもだけど。

思いつきで寝る前に色々ストレッチしたら体がぽかぽかして何か良かったです(ぐだぐだ

ヨカタ(;∀;)

今朝の記録

体重 57.2kg(-1.8kg)
体脂肪 32.0％(-1.0％)

昨日は19時過ぎにゼロカロリーゼリーを食べてしまい…

今朝体重計に乗るのが怖くて怖くて仕方なかったけど(病的？

体重・体脂肪共にキープ！ウレシ！
<朝食>

青汁ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ 160kcal
ひじきの煮物70g 58kcal
さっそく一口100回チャレンジ！

以前は一口５回以下だったから苦戦するかと思いましたが

意外といけた(´∀｀)

無意識に飲み物(青汁)も噛んでた(笑

他に意識したこと

・ながら食いしないで出来るだけ食事に集中する
・姿勢良く食べる


姿勢良く食べると消化吸収に変化があると何かで見たような…

キープ３日目なので頑張って１週間はこのまま抑えたい！

問題は明日ですが…日曜は必ず昼食がっつりドカ食いしてしまうので…大好きな甘いものも…


でも１コだけなら良しとしようかな…なんちゃって…(ぇ