即実行できるダイエット

只今｢ダイエット｣で検索してたら

｢咀嚼ダイエット｣

なる単語を発見！


もともと超早食いで５回も噛まずに食していた管理人は、プチ断食して咀嚼の大切さに気付きました…

って何だかまともなダイエットブログみたいですが(ぇ

一口30回なんてあまーい！！明日から一口100回にチャレンジしたいと思います。


お金も手順も必要なし！いつでも始められて効果確実！(多分…


頑張ります！

って気合い入れる程でもないけど！

某食堂にて

家族で夕飯(｀∀´)

野菜炒め定食(管理人調べ)

大きめお茶碗のご飯２分の１膳 200kcal
お味噌汁２杯 70kcal
野菜炒め 380kcal


…結構食べましたね…。
しかも帰りのコンビニでついついおやつまで…

でもいいもの見つけた！
グリコのカロリーコントロールアイス！

普通のカップアイスと変わらないサイズで味も美味しくて

なんと80kcal!!!
＼(;∀;)／

ブラックサンダーよりカロリー低い！

※ちなみにブラックサンダーとは管理人が大好きなチョコ菓子です。

コンビニにもスーパーにも売ってるよ！
１コ当たり105kcal


朝昼軽めにした分(言い訳がましい)しっかりと夜食べてしまったわけで……


…筋トレしよう…。

昼休み

今朝の記録

体重 57.2kg(-1.8kg)
体脂肪 32.0％(-1.0％)

昨日は夕飯も少量と決めていたのに

旦那様が買ってきたお稲荷さんとマカロニサラダに手が伸び絶望…

でも18時前に済ませたのとよく噛んだのが良かったのか


キープしてる
＼(;∀;)／！！

むしろ体脂肪落ちてて体重計の前で１人ガッツポーズとってました(痛

<朝食>

青汁・バナナ１本・豆腐110g・きなこ大さじ１・ほうれん草４分の１束・水適量


をミキサーにかけた健康ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽを一杯。

結構よく飲んでます。一杯160kcalくらい(管理人調べ)


<昼食>

梅干し玄米粥 253kcal
プチトマト６コ 25kcal

間食は今のところ無し！水は500ml飲みました。

あとさっき便秘薬も…
やはりダメだった…涙

また夕食食べたら報告します！
外食になりそうなんだよな……