こんにちは|ω-o)ﾟ+.
当ブログ【食べたい痩せたい＊ワガママだいえっと】の
管理人selfish429です|ω-o)ﾟ+.
ダイエットスタートの前に『カロリー』『基礎代謝』『消費カロリー』『目標摂取カロリー』について書いておこうと思います|ω-o)ﾟ+.
（管理人の意見・判断によるものなので個人的見解による記載ですｗ）
あわせてダイエット豆知識を書いておきます☆
（ネット検索で得た知識ですけどねｗ）
『カロリー』
・体を動かすためのガソリン
・糖質／脂質／タンパク質がカロリーとなる
『基礎代謝』
・じっとしていても消費されるカロリー
・身体が機能するために必要なカロリー
『消費カロリー』
・基礎代謝に加えて身体を動かすことで発生するカロリー
・生活する上での動き方で変動する
『目標摂取カロリー』
・目標とする体重になるために一日あたりに摂取する目標カロリー
・目標体重×30～35
ということで計算してみた(*･ω･)ﾉ
■管理人の基礎代謝■
1168.7kcal
■管理人の消費カロリー■
1753.05kcal
（生活強度：やや低い）
■管理人の目標摂取カロリー■
1320kcal～1540kcal
究極なとこ、体重を減らすだけならなぁ～～～んにも食べなければ体重は減っていくんですよね(-ω-）
でも、それって体に良くないし、リバウンドの危険も大…
というか…管理人もリバウンド経験ありますから…(-∀-；)ｱﾊ
高校時代に１ヶ月でﾏｲﾅｽ７kg！
そこからのリバウンドで２か月でﾌﾟﾗｽ９kg！！！
体重を減らすなら１ヶ月に体重の５％くらいが上限だそうです(-ω-）
ってことは管理人の体重49.0kgの５％だと…
１ヶ月に2.45kgまでが健康的に減らす限界ってことね(-∀-。)
ということで！
摂取カロリーは1500kcalくらいに抑えつつ、月1～2kgペースを目標に長期戦で頑張っていこうと思います( ´艸｀)