今を知ることは痛みを伴うこと。でも、そこからしか始まらない。

今、ここ。

という現在地を知ることは、
自分の至らなさと無知を認めること。


これは簡単なようで、
なかなかに難しいこと。


何せ痛みが伴うものなので、

現在地を知らせるメッセージを受信しても、
無意識にスルーしてしまうってことが多いのです。



「あなた、何言っているのかわからない。」

「あなた、何を考えているのかわからない。」


そんな風に、
ストレートに言ってくれる人は少ないけれど、

もしそんな人に出会ったら、
ラッキーかもしれません。



現在地がわかるから。


自分が言いたいこと、考えていることが、
「伝わっていない」ということを知ることができるから。



「伝わっていない」

という現実を知って、


あぁ、私はダメなんだ…できないんだ…
どうせ私はダメなんだ…


といじける必要はなくて、

（いじけているうちは逃げているってこと。）


じゃ、どうする？

どうしたら伝わる？


と、考えて、行動すること。


やってみること。



とにかく、PDCAを回し続けること。



質より量。

量、量、量！！！


分散より集中。

集中、集中、集中！！！


言い訳より、実行。

実行、実行、実行！！！



そんなメッセージを毎日毎日受け取っていた、
そんなゴールデンウィークでした。


まずは自分から実践します。



旅先でのステーキ丼♡




キャリアコンサルタント　白鳥未緒

・仕事と家庭の両立サポート
・結婚、出産などライフイベントのアプローチサポート
・働き方の軌道修正サポート

おもにコーチングの手法で、
すでにご自身の中にある目標を引き出し、
幸せな人生を創り出すプロセスをサポートしています。

●セルフィルのホームページはこちらから●

鏡の法則を自分の心地よさに活かす方法

フラッと箱根に行ってきました。





子供たちはいとこと一緒でテンションmax！


連休中の渋滞にも全くはまることなく、
快適に行って帰ってくることができました。



この旅行中、夫の小さなことが気になって、
イライラすることが多かった私。


車のスピードが速い、とか、
ブレーキ踏むタイミングが遅い、とか


まぁ、よく考えればどうでもいいことです　(笑)



どうでもいいこと、
だけれど気になる。

気になるからついつい言ってしまう。
（黙っていることができないのです…）



その言い方も、きつくなっちゃうんですよね。

もっと優しい言い方あるだろうに、って、
「わかって」いても。




相手は鏡


それがよく理解できるようになってから、

相手にイライラしてしまう時って、
自分自身に余裕がない時だと分かるようになりました。



自分の「今」にしっかり目を向けられていない
（余裕がない状態）

↓

いつもなら大して気にならないような
小さなことも気になる
（相手にイライラする）



じゃ、どうする？



以前の私だと、


もっと優しく言おう、とか、

イライラしても言わないようにしよう、とか、



「自分の表現方法を改善しよう」としていたんです。



でもね、それ、
根本的な解決には全くならないと気付いたんですね。



だって、
そもそもイライラしてしまう、
その原因が、


自分の「今」にしっかり目を向けられていないこと。



つまり、


自分自身がどうしたいのか、

自分自身がどう思って何を感じているのか、

それが分かっていない。


【自分を大事にできていない】


ということだから。



その根本的な理由を無視して、
表面だけのあれこれを改善しようとしたって、

何も変わらない。


それどころか、悪化します。



自分自身に、我慢を強いているから。


自分自身を、無視し続けているから。




では私は今回、
何をやったのかと言ったら、


旅行中イライラしてしまっている自分を、
まず認めました。



あ、私自分に目を向けられていないのね。

あ、私自分を大事にできていないのね。


ごめん、ごめん。



その上で、
イライラと思うことがあった出来事を、
一旦冷静に振り返ってみる。



夫の運転にいろいろ思うところはあったけれど、

彼が家族と
一緒に行った妹家族を思ってこそ、

その気持ちがあった上でのことだから。


優しさだよね。
ありがとう。



そして、夫の優しさよりも、
至らないところにアンテナが立っていた自分に気付き、

アンテナを立てるポイント修正しようね。


と、修正する。



以上。



自己嫌悪する必要もないし、
家族に懺悔することもないし、

淡々と、

今自分にできることをする。



アンテナ受信局を変更すること。


自分が心地よく
自分が快適に過ごせるチャンネルに変えること。



小さなことだけれど、

日々、
この小さな修正と変更を積み重ねることで、

着実に快適に過ごせる時間が長くなります。



そうやって自分のご機嫌を
自分でとっていけるように修正する力が付くと、

日常の普段が、ランクアップしていく。



日常の、
普段が、
自分の人生なのだから。


その時間をご機嫌でいられることって、
幸せの本質に近づくことができますね。



今日は自宅のテラスに小さな机を出して、

おにぎりを握って
昨夜の残りのお味噌汁と共に
家族で朝食。





深い緑を目の前に、
気持ちよい一日のスタートです。




白鳥未緒

セルフィルのホームページはこちらから

まずは質より量 ～ 自分のパターンを知るためには

2月頃からなかなかに、
予定の詰まった日々を送っております。



4月もキッチキチでした～





でも、とても充実していた。

とっても楽しかった！



えぇ、もちろん、

「やっちゃった！！！」

ってこともあった…


でも、それも、

大きなことに気付かせてくれた
いいきっかけになりました。


（すぐに忘れるので肝に銘じます。
　　同じようなこと二度起こるってのは、
　　くれぐれも、ってメッセージだと思うので。）




私は、ある程度キッチキチの方が
自分の力を発揮できます。


もちろん、適切な休養は大事なのだけれど、

ユルユルとした時間の流れよりも、
キッチキチの方が力を出し切れる。


結果、次のコマに進める。



この自分のリズムをつかむこと、
とっても大事です。



予定を詰め込み過ぎずに、
自分を大切にする時間を最優先しよう。


的な情報が溢れる中で、

私も一時期、
ほぼ何も予定を入れずに過ごした時期がありました。



でも、私には合わなかったです。


結局、だらけすぎてしまって、
今日一日何やったっけ？という時間が
ずーーーっと続いてしまったから　(笑)



むしろ、予定がある程度入っていて、

家のことも
子供のことも
学校のことも
仕事のことも

様々なことが目の前にある時の方が、



「あ！これやりたい！」

という閃きが降りてくる。


しかもかなりの高感度で。



キッチキチだから、今はできない。


って選択肢などなく、


とにかくまずやってみる！
やれるところまででいいからやってみる！


と、まずやってしまってから考えるのが、

私が
私らしく
心地よく前に進めるパターン。



これがようやくわかって

これがようやく受け入れられた。



ここ最近のことです。



これも「やってみた」から「わかった」こと。


やらないとわからないのですよ。


だって自分のことって、
【感じて】こそ、【わかる】のだから。


頭で考えていたって、感じられない。


感性とは、
感受性とは、そういうもの。



あ、気になる。

あ、おもしろそ。

あ、なにこれ。


そういう、
ちょっとだけアンテナに引っかかったことを
いかにキャッチして、「やってみる」か。



それが自分にとっての正解なのか、
そうでないのかは、

その後に分かること。



やってみて違うな、と感じたら、

自分はこれは違うんだ、と、

自分のリストに追加していくだけ。



そうしたらその次は、
それ、ではない別のものを選べばいいのだから。



そうしていくうちに、感度が上がって、
ちゃーんと自分のセンサーが研ぎ澄まされていく。



まずは質より量。


これ、本当だなって思います。




先ほどまたひらめきで新しいことに着手しました。

予定や計画などあったもんじゃない(笑)



5月もどんどん自分のキャパ、広げていきます。




白鳥未緒

セルフィルのホームページはこちらから

どんな自分もOKで、結局私ってすごい！の巻

ゴールデンウィーク！


今週は大学の授業もお休みで、
束の間の休息。。。


だったらいいのだけれど、

子供たちがいると、
休息も何もあったもんじゃありません。



ゆっくり休みたくても、
三度のご飯の準備があるし、
お家のこともある。



でもね、
それが、

それを、

楽しめるようになってきた。



慌ただしさを笑いに変えて、
家族と共に面白がる。


そんな余裕がちょっと出てきたかな。



前までは、
キーッとなることも多かったけど(笑)

もちろん今もそうなることあるけれど



キーッとなっている自分もOK。

そうなることもあるよね、OKOK。



そんな自分を許せるようになると、
次第にキーッとなることが減ってくる。



何があっても
どんな自分でも

結局大丈夫だからさ。



そんな私を丸っと受け止めて、
いい感じにスルーしてくれている夫。

そして子供たち。


家族がいてくれるからこそ、
より私らしくいられることを


近頃つくづく感じます。



そして、
そんな夫と出会い、
彼をパートナーに選んだ私ってやっぱりすごい！


(笑)



結婚することや

子供がいることや

仕事をしていることや


そういう
「何をしているか」にこだわるのではなくて


いつも
自分らしく在れるのかどうか。



そこが本当に
本当に大事なところ。



自分が
より自分らしく心地よくいるためには、


誰と一緒にいたらいいのか。


何をしていると心地いいのか。



それは自分自身にしか、わからないこと。


そして、
それは自分自身で「体感」してみない限り、
永遠に分からないこと。




でも、
そこがしっかり握れるようになると、

自然と全部が繋がっていくんだよね。



面白いほどに、心地よい世界が広がっていく。







さ、これから箱根。


独身時代のようなゆったり旅行ではないけれど、
大自然のパワーを浴びてエネルギーチャージしてきます！





白鳥未緒

セルフィルのホームページはこちらから

睡眠不足は最大の敵！

睡眠不足は最大の敵だと再認識した本日。



調子に乗って夜更かしした昨夜、

そして登壇の今日。




ぜーんぜんエンジンかからない午前中！！！



これは本当に、
本当に効率が悪い…


効率のよさって、
私にとっては大切な価値観のひとつ。
（面白がれるキーワードのひとつ。）



だからこそ！
だからこそ！


自分のパフォーマンスを最大限に活かすためには、
やっぱり睡眠が必要。



ちゃんと寝て、
ちゃんと生かす。


自分を生かすためには、
睡眠大事！



そして残念なことに、
私の最適睡眠時間は7時間…



子供と一緒に眠りについて、
早朝に起きるパターンがいいみたい。



やりたいことがたくさんあって、
あれもこれもやりたいから


こそ。



良い子は無理せず、
自分のパターンを受け入れて、

ちゃんと寝ましょうY(＞_＜、)Y