今回の概要
「また同じところで苦しくなる」のはなぜ？
それは今の問題ではなく、過去に処理されなかった感情反応が自動的に立ち上がっているから。 未処理感情が作る悪循環の構造を整理します
- 未処理感情とは何か
- どのような特徴をもっているのか
- それが心身や行動に、どんな影響を与えているのか
を整理します。
ここで説明する特徴は、
以降のメソッドの進め方や応用を
理解するための土台になります。
また、「1‑2：未処理感情の蓄積が生活の質を落とす」で説明したさまざまな悪影響が、どの構造から生まれているのか
その対応関係もあわせて見ていきます。
不安・恐れ・悲しみ・嫌悪といった
同時に身体の中では、
- 戦う
- 逃げる
- 助けを求める
- 動けなくなる（フリーズ）
といった、防衛反応の準備が自動的に立ち上がります。
本来であれば、
「もう安全だ」と神経系が判断できた時点で、
これらの反応は自然に収束していきます。
ところが、強すぎる出来事や、
感じることを抑えざるをえなかった状況では、
この防衛反応が途中で止められてしまうことがあります。
その結果、反応はいったん落ち着いたように
見えても、神経系には
「また同じ状況が来たら、すぐ反応できるように」
という形で記憶されます。
これが、未処理感情の正体です。
（※ 1‑2 の①②に対応）
未処理感情は、
最初に生じた体験そのものではなく、
それと似た要素（トリガー）に触れたときに再起動します。
トリガーには、たとえば次のようなものがあります。
- 人の言動
- 特定の場面
- 頭に浮かぶ考え
- 思い出される記憶
これらに触れるだけで、
本人が自覚していなくても、
過去の防衛反応が「今の反応」として立ち上がります。
そのため、
「なぜか毎回同じところで反応する」
「理由は分からないが、同じパターンを繰り返してしまう」
といった現象が起こりやすくなります。
（※ 1‑2 の④⑤に対応）
未処理感情が再起動すると、
自律神経は警戒モードへ切り替わります。
警戒モードでは、
- 身体は緊張し
- 心は落ち着きにくく
- 判断や行動が防衛寄りに偏る
という状態になりやすくなります。
この状態が続くことで、
気分や思考、行動パターンにさまざまな影響が現れます。
（※ 1‑2 の②③④に対応。詳細は 1‑5 参照）
未処理感情は脅威反応なので、
感情としては「不安」「恐れ」「嫌悪」と
いった形で感じることが多くなります。
自律神経は「警戒モード」に移行するので
身体感覚では緊張とそれに伴うヒリヒリ感として感じます。
しかし、本人がこれらの状態に
気づかない場合も多く、
「なんとなく気分が重い」
「理由は分からないがうつうつする」
といった漠然とした不快感や身体の違和感として
感じることもあります。
小さな刺激でも強く反応したり、
逆に何も感じなくなったりすることもあり、
これらの変化は意識しないうちに
日常生活に影響を及ぼします。
（1-2の④の原因）
身体の緊張や違和感が続くと、
私たちは無意識に、それを避けたり抑えたりしようとします。
その結果、
- 過剰に警戒する
- 必要以上に我慢する
- 強く当たる、またはフリーズして動けなくなる
といった反応が繰り返されやすくなります。
未処理感情で立ち上がった防衛反応は、
今起きていることへの反応ではないため、
- やり過ぎる
- やらなさ過ぎる
といった反応になり、
さまざまな問題を作り出します。
また、
- 同じ考えを何度も反芻してしまう
- 考えても結論が出ない
- 行動の選択肢が極端に狭まる
といった現象も起こりやすくなります。
（※ 1‑2 の③④⑦に対応）
警戒モードが続くと、
欲求や衝動のコントロールも不安定になります。
たとえば、以下のようなこととが起きます。
- 過食／拒食
- 性欲減退／性欲過剰
- SNS・買い物・ギャンブルなどへの依存
- 家に引き篭もる
（※ 1‑2 の⑥に対応）
警戒状態が長引くと、判断の基準が、
「感じたくない」
「安全でいたい」
に偏り、
- 正しさ
- 無難さ
- 周囲の期待
を優先する選択が増えていきます。
このため、
「本当はどうしたいのか」
「何を望んでいるのか」
といった感覚が、次第に分かりにくくなります。
（※ 1‑2 の⑤に対応）
頭に浮かぶ考えの多くは、無自覚に流れています。
その中で、自覚して意識にあがってくる考えは、
感情が紐づけられていて、
脳が「重要」とラベル付けしている情報です。
その中で、ネガティブな考えは
未処理感情の脅威が紐づけられていることが多いので、
重要なトリガー候補になります。
（※ 1‑2 の③⑤に対応）
私たちが日常生活を送る中で、命の危険に直面することはほとんどありません。
現代社会で感じる「脅威」は、自由が制限される不安や社会的なストレスが中心です。
こうした環境下で生じるネガティブ感情の多くは、実は過去に十分に処理されなかった感情――すなわち「未処理感情」によるものです。
未処理感情が再起動すると、不安や緊張、嫌悪といった不快な状態が続きやすくなります。
すると私たちは無意識に、その不快感を感じないように抑圧や回避をしようとします。
そして、新たにネガティブ感情を感じた時に、抑圧や回避をしやすくなりますから、
未処理感情が解消されなかったり、新しく増えるという悪循環に繋がっていきます。
未処理感情とは、
過去の脅威反応や防衛反応が、
神経系に記憶されたまま残っている状態です。
それらは、
似た状況やトリガーに触れるたびに自動的に再起動し、
現在の感情・身体感覚・思考・行動・選択に影響を与えます。
この構造を理解すると、
これからご説明する感情消化メソッドの
詳細が理解しやすくなると思います。
今後の記事として検討させていただきます。