辛い時は、自分の中の批判家が、
主導権を握り始めているのかもしれません。
自分の中の批判家の存在に気付きましょう
隠れている批判家
不安になったり、
辛かったり、苦しかったりする時、
心の中で批判家が力を持っています。
注意をしなければ、気づかない場合が多いかもしれません。
：お前には、能力が無いんだよ。
：あ・・・ダメだ。
：やっぱり上手くいかないよ。いつものことだ
：やばい、やばい。どうしよう。：いつも上手くできないんだから、止めておけ：環境が悪いんだ！みたいな感じ。
もちろん、批判家の力がなくても、
生物として危険を感じて
不安になることはあります。
でも、この場合は、
長引いたり、"苦しさ" はありません。
そんな感じがする時、
批判家が力を発揮しています。
：今度こそ、だめだな。のように。
批判家の影響
自分の中の批判家は、以下のようなことを言います。
- 脅す、不安にさせる
「これは、ひどいことになるぞ」 - 能力を否定する
「おまえには、無理だな」
「お前は、上達しないよ」 - 罪悪感を煽る
「ひどい奴だな。それで平気なのか？」 - 被害者意識を煽る
「バカに、されてんだよ」
他にもあるかもしれません。
「ある面では正しい」
「可能性としてはありえる」
考えが元になっていて、
これだけでは、批判家にはなりません。
"真の私" から
"考える私"や "感じる私" に
主役が移ることで、批判家として力を持ち、
実際より深刻に感じられるようになります。
傷ついた子供
批判家が力を持つと、
心の中に傷ついた子供が生まれます。
傷ついた子供は
- いじけて、行動できなくなる
- 自信を失う。
となって、生きる力を失ったり
- 反発して怒り出す
- 新たな考えを得ようとする
- 何かに駆り立てられる
と、戦おうとしたりします。
すると、批判家がさらに力を増して、
：そんなんで弱っているから、ダメなんだ
：ぜんぜん、分かってないな。お前に解決できないよ。
と言い出したりします。
批判家への対処の仕方
批判家の考えを消そうとしても消えません。
人は簡単に忘れることができません。
消そうとせずに、力関係を見直します。
批判家（考える私）を
主役にしてしまった状態から、
観察する側の私に主役を取り戻します。
「そんな考えもあるね」と
デーンと大きく構える。
関連記事：
考えそのものには、気分を悪くさせる力はありません。
その考えに力を与えているのは、自分です。
批判家を恐れてはいけません。
批判家に力を与えてしまいます。
批判家と戦ってもいけません。
それは、別の批判家の力を
借りようとしているだけです。
今度は、その批判家に苦しめられます。
批判家から目をそらしてもいけません。
一度力をもった批判家は、
隠れて仕事をするだけです。
しかり観察して、
「そんな考えあがあるのは、ちゃんとわかってますよ」
という態度で接します。
そういう態度で、「真の私」として
「見ているのは、こちらだよ」
「考える仕事をさせているのは、こちらだよ」
と力関係を明確にするのがよいのです。
そうすると、批判家は徐々に力を失って、
ただの「言葉のかたまり」のような
リアリティの無いものになります。
●リブログはご自由にどうぞ
●感想や質問などがあれば、コメント欄にご記入ください。今後の記事を書くときの参考にさせていただきます。